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便秘有5大主因 2現象出現超過2週可能就是大腸癌!

作家胡語芳「走」出年齡限制 60歲環遊世界成就解鎖

2019-08-13 11:15文/ 陳云曦

你是個每年都在算著自己離退休還有幾年的人嗎?你有什麼樣的退休規劃呢?根據2018年康健雜誌的一項調查,發現國人對退休的想像與實際大不同,許多已退休者感到「無聊、寂寞與健康漸失」。但對旅遊作家胡語芳而言,退休正是另一段精彩人生的開始,在退休後第5年,為了慶祝自己的60歲生日,策劃了一趟96天環遊世界之旅,勇敢實踐自己的夢想!

圖/胡語芳 提供
圖/胡語芳 提供

退休後「走」更遠
胡語芳回想還沒有退休時,雖然也有好幾次旅遊的經驗,但其實都是為了釋放工作壓力,跟團到國外放空,高壓的工作也讓她毅然決然在55歲決定退休。胡語芳說:「其實沒有特別的退休規劃,就只是覺得時間差不多了,趁著活動力還行,想去做一些自己喜歡的事情。」很多人認為退休後可以做很多自己想做的事情,這想法是對的,也可能是錯的,前提是,你要有個靈活、健康的身體才行。

從2012年退休後跟著念研究所的女兒踏入英國,3個月後隻身前往德國,之後又輾轉去了6個國家,胡語芳就此愛上自助旅行。自助旅行的好處就是可以依照自己的身體狀況調整旅遊的步調,年過50後體力一定不如年輕時靈活,「像是去墨西哥特奧蒂瓦坎古城的日月金字塔時,只爬了太陽金字塔,月亮金字塔實在不上去,就只能遙望了。」胡語芳略帶遺憾的說。因此她也強調熟齡者的旅行要「慢遊」,一天不安排太多行程,行程也盡量以平地或緩坡為主,以放鬆的心情一步一步往下一個目標前進。

圖/胡語芳 提供
圖/胡語芳 提供

例行健檢+均衡飲食 懂的保養就能維持健康
遠行前除了安全問題,家人會擔心她的體力是否能支撐那麼長遠的路,退休前任職護理及食安相關工作的胡語芳認為,隨著年紀漸長,身體機能下降是必然的現象,因此她很重視每年都要安排全身健康檢查,隨時檢視自己的身體狀況,這也是確保她持續走跳世界各國的安心保障!

自助旅行上了癮的胡語芳憑著熱心與經驗,今年三月還接下了台灣國際旅遊交換住宿和平促進會(Servas Taiwan)秘書長一職,隨時保持動力也是她退休後健康管理的一個方法,偶爾上健身房鍛鍊體能、練排舞或國內的小旅行等等,都是胡秘書長讓身體維持健康的方法。

圖/胡語芳 提供
圖/胡語芳 提供

此外,熱愛旅行的胡語芳對各國飲食的接納度也很大,品嚐在地小吃、異國美食也是她旅行中的一大樂趣,「我也喜歡跟servas host PK廚藝,與外國人互相交流自己的家鄉味。」其實長時間在外旅遊,飲食難免不均衡,像是桂格完膳這類的均衡營養品,隨身攜帶也方便,有外出旅遊的長者可以斟酌使用。

攝取完整營養 維持活動力輕鬆無負擔
面對高齡,「桂格完膳營養素」是根據衛福部公佈之國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)建議,設計而成的均衡營養補充品,一罐含中鏈脂肪酸(MCT)、鐵、鈣等30多種營養素,優質蛋白質讓營養好吸收,幫助熟齡族補充飲食上不易攝取的營養素,讓你跟著旅遊達人一樣退而不休,越走越遠!

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