沒時間運動 也要找機會多走路

【聯合報╱採訪整理記者林思宇】

黃敏惠愉快的笑容、熱情的擁抱寒暄、保持愉快的心情、按摩紓壓和好朋友聊聊天，都是最好的養生方法。加上把腦人的事情和壓力轉為正向力量，同時把自己融入在工作中，樂在工作，工作就是興趣，做起來就開心，也能用此動力保持一整天愉快的心情。

早餐絕對不能輕忽，才能維持一天的活力，黃敏惠的愛心早餐燕麥片、果汁等，都富含很多營養。一般來說，六大營養素一天攝取量：醣類占55%到60%，油脂占25%到30%，其他還有蛋白質、水果和蔬果的攝取。

黃敏惠也許是太忙了，沒有足夠的時間運動，把行程和民眾打招呼當運動。運動的好處多多，可以消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重，增強心肺功能，促進血液循環，減少罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風險，同時也能預防骨質疏鬆，強壯肌肉，減少受傷的機會，同時幫助睡眠，能有更充分的休息。

民眾無論如何一定要動，沒時間跑步，也要找時間走路，沒時間走路，就要抓住每個能走路的機會，例如能走樓梯就不要搭電梯。

（諮詢／馬偕醫院家醫科醫師詹欣隆 ）

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