飲食、睡眠五不 遠離病痛

【台灣新生報／記者李叔霖 ／台北報導】

從傳統中醫的角度來看，中醫認為，上工治未病，中工治欲病，下工治已病，意思是說，醫術不在於治已病，而是在於養生保健，透過注重養生保健將可以預防疾病，這就是養生治未病的觀念。

專家看法

中醫師許智超表示，傳統中醫養生可以依循「五不」原則，也就是不要受邪氣侵襲身體、不可讓飲食習慣失常、不要讓身心持續內耗、不要讓毒素累積體內、不要讓睡眠異常等五個主要原則，只要朝這些方向去做，就可望防病於未然。

1.邪氣侵襲方面，民眾應避開病邪，以免身體受到侵害，同時也應避免接觸傳染病或是處在令人不適的環境當中，如此就可望減少疾病發生的機會，但如果已罹患了疾病就應該趕快醫治好，最好小病即治，只要有任何小病痛，都不可忽視、延誤，若不重視的話，很可能就會小病變大病。

2.飲食失常方面，民眾應做到均衡飲食的基本原則，平常不要偏食而只吃某一種食物，同時食材應盡量選擇天然的新鮮食材。此外，油炸食物、太精緻食物、高熱量食物、冰冷食品、加工食品等都不宜多吃，以免對身體造成太大的負擔，尤其是冰冷食品往往會傷害人體內的正常能量，進而導致身體運作失常，譬如婦女吃太多的冰品可能會造成月經失調等。另外，菸、酒、檳榔等不良習慣也應加以戒掉。

3.身心內耗方面，中醫認為，過度的情緒變化往往會刺激、耗費身心的健康，同時也會漸漸令人體五臟逐步衰老，所以保持平穩的情緒對養生保健有幫助。

4.毒素累積方面，人體已有自然排毒的功能，譬如大便、小便、打噴嚏、流汗、嘔吐、放屁等，平常應該讓這些排毒功能順其自然地進行，如此將有益人體健康，但如果這些功能出現失調或異常現象時，最好趕緊就醫以便找出病因進行治療。

5.睡眠異常方面，對人體較有益的入睡時間約在九點、十點左右，最晚不可超過十一點，尤其十一點至淩晨三點，因為中醫認為，這段時間為肝膽循行的時間，若不睡覺的話容易導致肝火上升、解毒不完全，所以民眾千萬不要忽視睡眠對健康的重要性。

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