身體脂肪有多少？ BMI知道

【台灣新生報／記者陳敬哲／台北報導】

體重一直都是身體的健康指標，但最近有醫學研究證實，身體由很多成份組成，有水份、肌肉、脂肪、骨頭等，都會讓體重增加，但其實過量的脂肪才是影響主要關鍵，身體質量指數（BMI）就是檢驗健康的新指標，透過身高和體重，計算出身體脂肪的比率，比較自己與健康值差距，再體重控制在安全範圍內。

BMI越高脂肪越高：

BMI數值高代表身體脂肪比率越多，罹患疾病風險也就越高，體重超重、但BMI數值很低，代表身體重量來自於肌肉，如果能夠維持良好的血糖、血壓、膽固醇，罹患疾病的風險就不高，要追求良好的體態，不要一昧注意體重，要能以BMI數值為依據，再加上時常檢查心血管健康，才能保持最佳的健康狀態。

BMI只是粗淺概念：

美國賓州大學雷克斯教授表示，目前很多人都知道BMI指標，但這只是一個很粗淺的概念，家族病史、遺傳、代謝性疾病等因素，都可能影響身體脂肪含量，BMI數值是一個很好的提醒，但一定要找出超過標準的原因，如果只是單純過重，減少體重就好，如果是疾病所引起，就必須對症下藥，才能找回健康。

腰圍也是健康指標：

另外一個容易忽略的健康指標就是腰圍，很多研究都指出，腰圍越大健康危害也重，就算BMI在標準內，但腰圍超出安全範圍，一樣會有罹患心血管與代謝疾病高風險，男性的腰圍最好小於九十公分，女性的腰圍最好小於八十公分，測量時以皮尺繞過腰部，調整高度使能通過左右兩側腸骨上緣至肋骨下緣之中間點。

不能忽略家族遺傳：

不論BMI數值，如果有家族病史，就應該規律接受健康檢查，如糖尿病、心血管疾病、癌症等，不論是父母或兄弟姊妹，家中有一人有相關疾病，除BMI直一定要維持在標準範圍，所有血液檢驗指標都必須控制在安全數值內，才能確保罹患疾病機率在最低風險，許多國家的衛生單位，都有提供免費健檢可利用。

國內專家意見：

汐止國泰醫院家醫科主治醫師陳衍政表示，民眾不僅需要注意BMI數值，血壓、血糖、血脂也必須規律檢查，血壓最好維持在收縮壓一百三十、舒張壓在八十五以下，定期至醫療院所檢查空腹血糖，一旦數值超過一百二十六，可能就罹患糖尿病，超過四十歲的民眾，可接受府提供每三年一次的成人健檢。

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糖尿病

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