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健康小叮嚀/熱水澡助眠 應在睡前1小時

【聯合報╱記者張嘉芳整理】

不少人失眠會洗熱水澡,藉由體溫升高,逐漸散熱降溫過程,可幫助入睡,主要是利用中樞核心體溫冷卻作用,改善失眠問題。不過,建議應在睡前一小時洗熱水澡,如果睡前才洗,身體未經核心體溫散熱過程,反而會睡不好。

諮詢/署立雙和醫院精神科主任李信謙

失眠

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