冷氣愈強 睡眠品質愈好，真的嗎？

【聯合報╱整理記者張嘉芳】

正解：錯。當環境溫度低於攝氏23度，人體會自動調節體溫，肌肉無法完全放鬆，需透過身體活動產生熱能，反而不易進入深睡期，睡眠品質受影響。

身體對溫度耐受力因人而異，溫度突然下降，確實較容易有睡意。建議睡前不妨洗個熱水澡，體溫從高溫逐漸下降，有助睡眠。

諮詢：台灣睡眠醫學會理事長林嘉謨

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用