養生妙法／腹部運動 治好我便秘

【元氣周報╱文╱基隆張柏琴】

我是個專業看護，24小時與病人為伍的緊張生活，最大的「收穫」就是便秘。有時候硬石般的大便讓我整個人都變了樣。

有人說要一日五蔬果，按我們的工作量是不可能的，雖然我也很喜歡吃水果，但就是做不到。也有人說一天至少2000cc的水，這對我們來說倒是容易，只是頻尿讓我傷透腦筋。

直到在電視上看到一個簡單的運動，讓我和便秘正式說拜拜。只要很簡單的讓自己的腹部一上一下的運動著。也就是說，只要有空、無時無刻、隨時隨地，就把肚子配合呼吸一脹、一縮，只要超過30下，一定會有便意。如果肚子運動後仍無便意，就是水分不夠，記得時時補充水分、有空就讓肚子運動一下。

剛開始做這項運動時，肚皮肌肉痠痛了好幾天。持續近半年這簡單又免費的運動，整個人輕爽不少，不再便秘的我，心情好得不得了。

有句廣告詞說：「腸子若通暢，人會年輕好幾歲。」此話果真不假。

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