陳玲玉養生》踢掉藥罐子 健康逆轉勝

【元氣周報／記者蕭白雪／報導】

國際通商主持律師陳玲玉一臉自信，在公開場合總是神采奕奕、說話滔滔不絕。你很難想像，她曾是經常進出醫院的大病號，大學時還被老師叫去上殘障班的體育課。

陳玲玉現在愛走路、愛運動，「運動時間」一定列入行程表。從病號到健身，關鍵在8年前的那場病，加上8年來不間斷的練習體適能強力瑜伽。

體能太差 上殘生班體育課

陳玲玉高二時，曾因感染傷寒，住了一個月的隔離病房。

就讀台大法律系時，不但體能差，更討厭運動，體育分數都不及格；「仰臥起坐」一個也「坐」不起來。跑個800公尺也如蝸行，她跑完800公尺所花的時間，老師根本無法打分數；游泳課規定至少要游25公尺，對她來說難如登天，體育老師最後只好讓她參加殘障同學的體育課，體能之差可見一斑。

當上律師後，龐大的工作量及壓力，讓她身體狀況更差。不喜歡運動的她，不會流汗又怕冷，晚上一到9點就累得要上床睡覺。

8年體適能 不再需要大衣

陳玲玉的好友、寒舍負責人蔡辰洋過去常開玩笑說：「玲玉不是無趣，但宴會總要先離席，打斷大家的樂趣。」

不過，練了8年體適能後，去年冬天，陳玲玉不但沒穿過大衣，前一陣子和蔡辰洋等人到印度旅遊，陳玲玉到晚上11點多，都還有精神得很，蔡辰洋也發現她「不一樣了」。

身體狀況改變的關鍵，是美國紐約911事件前夕，陳玲玉原本要赴紐約參與高鐵國際仲裁案，行前卻累到連腰都無法彎下幫自己穿襪子；無意間看到曾是癌症患者的體適能老師陸文灝寫的書。

流汗好暢快 啞鈴一舉200下

找陸老師上課時，第一天老師要她高舉雙手，陳玲玉還舉不起來。後來，老師根據她的體能，設計適合她的課程，讓她先從坐著練習舉手、放下，慢慢進展到站著舉手、舉啞鈴…。現在，她每周兩次的課程，可以做半小時有氧運動、還可以雙手一次各拿1磅重啞鈴舉200下。

現在的陳玲玉，不但終於知道流汗的感覺，更經常跟另一半洪三雄從台北101走到國父紀念館；冬天天氣冷，兩人散步時，洪三雄發現她竟然不用再穿著厚重的大衣、也不用穿多層衣物保暖。

陳玲玉曾因左手骨折在醫院復健一年，但肌力無法回復到一般人水準。醫院拿她當教材，年輕醫師預言她無法再有進展，連衣服扣子都無法扣，要拿碗吃飯卻無法就口。

靠著持續的運動及老醫師的治療，8年練下來，陳玲玉的雙手已可以高舉過頭，運轉自如。

從體育課老是不及格、常進出醫院的藥罐子，變成愛運動、愛走路的養生達人，陳玲玉用自身經歷，建議每個人都要找出適合自己的運動模式，把躺在病床上的時間拿來運動，人生才值得。

何謂體適能？（Physical Fitness）

是指身體適應生活與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因素）的能力。體適能佳者，從事體力活動或運動，皆有較佳的活力及適應能力，不易有疲勞或力不從心的感覺。

與健康有關的體適能，包含肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟性、身體組成等五因素。

其中包括利用慢跑、跳繩、游泳、仰臥起坐、有氧舞蹈、吊單槓等運動，來增加體適能。

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【2009/05/17 元氣周報】

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