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有效改善血液黏稠 一天中3個時間記得要喝水

富含植物雌激素阻鈣流失 營養師推薦6種食物

2019-10-29 09:40Heho 文、圖/艾蜜莉

女性們隨著年齡的增長,體內雌激素含量的下降,容易有骨質疏鬆的困擾。香港的營養師Judith表示,植物雌激素是天然的植物化合物,吃入含有植物雌激素的植物食物時,因為它的化學結構與體內雌激素非常相似,所以對人體會產生類似雌激素的作用,有助預防更年期的女性罹患骨質疏鬆症,阻擋體內鈣質流失,改善骨質密度,維持骨骼健康。以下就來介紹富含植物性雌激素的食物吧!

 

富含植物性雌激素6食物

以下為每100克的食物含有多少毫克的植物性雌激素。

1. 亞麻籽:379380.4 毫克

2. 黃豆:103920 毫克

3. 豆腐:27150 毫克

4. 芝麻:8008.1 毫克

5. 五穀麵包:4798.7 毫克

6. 豆漿:2957.2 毫克

延伸閱讀:更年期不適症狀,讓中醫對症改善

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Heho

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