富含植物雌激素阻鈣流失 營養師推薦6種食物

女性們隨著年齡的增長，體內雌激素含量的下降，容易有骨質疏鬆的困擾。香港的營養師Judith表示，植物雌激素是天然的植物化合物，吃入含有植物雌激素的植物食物時，因為它的化學結構與體內雌激素非常相似，所以對人體會產生類似雌激素的作用，有助預防更年期的女性罹患骨質疏鬆症，阻擋體內鈣質流失，改善骨質密度，維持骨骼健康。以下就來介紹富含植物性雌激素的食物吧！

 

富含植物性雌激素６食物

以下為每100克的食物含有多少毫克的植物性雌激素。

1. 亞麻籽：379380.4 毫克

2. 黃豆：103920 毫克

3. 豆腐：27150 毫克

4. 芝麻：8008.1 毫克

5. 五穀麵包：4798.7 毫克

6. 豆漿：2957.2 毫克

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