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別再把麵包丟冰箱!2竅門延長麵包保鮮期

富含植物雌激素阻鈣流失 營養師推薦6種食物

2019-10-29 09:40Heho 文、圖/艾蜜莉

女性們隨著年齡的增長,體內雌激素含量的下降,容易有骨質疏鬆的困擾。香港的營養師Judith表示,植物雌激素是天然的植物化合物,吃入含有植物雌激素的植物食物時,因為它的化學結構與體內雌激素非常相似,所以對人體會產生類似雌激素的作用,有助預防更年期的女性罹患骨質疏鬆症,阻擋體內鈣質流失,改善骨質密度,維持骨骼健康。以下就來介紹富含植物性雌激素的食物吧!

 

富含植物性雌激素6食物

以下為每100克的食物含有多少毫克的植物性雌激素。

1. 亞麻籽:379380.4 毫克

2. 黃豆:103920 毫克

3. 豆腐:27150 毫克

4. 芝麻:8008.1 毫克

5. 五穀麵包:4798.7 毫克

6. 豆漿:2957.2 毫克

延伸閱讀:更年期不適症狀,讓中醫對症改善

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骨質疏鬆症
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Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
【Heho官網】:https://heho.com.tw/

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