最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 聰明飲食

9種「魔鬼」食物 讓人吃更多

【Upaper╱綜合報導】

吃完東西反而更餓?澳洲媒體指出,高「升糖指數」食物因易被消化,讓血糖在短時間內升高後下降,因此非但不能讓人感覺飽,反而吃得更多。

被澳洲媒體指為9種「魔鬼」食物:

壽司︰壽司飯的米糠加工時抽走,纖維量低,不容易飽。

白麵包︰材料之一的白麵粉在加工時抽走穀糠,失去大部分纖維,易被消化。

穀類食品︰不少穀類食物是高糖低纖,令血糖快升快降。

美式快餐︰漢堡的麵包及配料會令血糖急速升高後回落,讓人想繼續進食。

酒︰酒類會降低抑制食欲的纖瘦素,令人飽感變短暫。

果汁︰榨果汁時會抽走纖維,讓人易餓。

鹹零食︰鹹零食會使腦部產生想吃甜食念頭,讓人不自覺吸收更多糖分。

代糖飲料︰喝健怡可樂或加入代糖的咖啡,腦部會以為得到跟普通糖相等的能量,讓人繼續進食。

義式料理︰薄餅等由加工白麵粉製成,跟白麵包有相同問題。

【2014/08/07 Upaper】

血糖 代糖 咖啡

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡