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減重別怕吃澱粉!營養師激推「10種抗性澱粉」減脂剷肉 玉米、壽司飯、義大利麵上榜

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桂枝魚羊鮮鮮煲DIY

元氣周報

【元氣周報/記者羅建怡/報導,示範達人/長榮鳳凰酒店(礁溪)中餐主廚 徐順財】

材料:桂枝2g、腩斑(龍鱈魚)20g、羊腩(胸肉)40g、米酒少許、柱侯醬少許、冰糖少許

作法:

1.魚先裹粉,以大火油炸,炸至酥脆即可起鍋。

2.羊腩汆燙後滷一小時(加入米酒、柱侯醬、冰糖同滷),滷汁留著。

3.羊腩放置在魚肉上方。

4.將羊腩滷汁和桂枝熬出味道,並將滷汁淋在作法3上,即成。

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