酪梨高鈣飲料DIY

【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導，記者徐兆玄／攝影，示範／瑞齊寧醫學研究院食療師劉溫港】

功效：預防骨質疏鬆

材料：酪梨1個、原味優酪乳200g、黑芝麻粉5g、紅糖10g、糖蜜10g

作法：

1. 酪梨洗淨後，去皮、去核、切塊。

2. 所有材料加冷開水250cc，放入果汁機中打勻即可。宜趁鮮飲用。

TIPS：

優酪乳屬於奶類食品，為鈣質的良好來源。除了具有乳製品的營養價值，還含有益生菌，有助於腸道保持優勢菌叢，抑制有害菌的生長。

優酪乳 酪梨 芝麻

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