【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】
路邊現打柳橙汁糖分多、生菜沙拉雖富含蔬果，但淋了滿碗的千島沙拉醬熱量很驚人。營養師提醒，這些孩子愛吃的食物有「陷阱」，家長不能放任孩子想吃就吃。
孩子圓滾滾的體態不是福，台灣癌症基金會營養師賴怡君表示，父母要多替孩子的飲食把關，或是減少攝取頻率。例如水果、巧克力口味的調味乳，糖分高，建議孩子一周最多喝兩次就好，並以豆漿、牛奶代替熱量較高的米漿。
路邊現打的柳橙汁，通常以2、3顆柳丁打成一杯，因此如果孩子喝了一杯，當天水果攝取量就需減半。至於生菜沙拉看似健康，但是最好以油醋醬取代千島醬。
還有香噴噴的滷肉飯，鹽分高、油脂多，一碗就有400大卡，建議家長可以在白飯灑上海苔香鬆代替肉燥滷汁；至於市售便當，若不在白飯淋上滷汁，一餐就能減少100大卡。
台灣癌症基金會執行長賴基銘也說，國小男童約每三人有一人體重過重或肥胖，女童則約每四人就有一人；一旦小時候肥胖，至少有四分之一的機會，成年後仍然肥胖，造成高血壓、高血糖，肥胖對身體造成的危害，絕對不亞於近來家長緊張的塑化劑污染食品。
這篇文章對你有幫助嗎?
