最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 養生/ 聰明飲食

堅果/熱量高別過量!加入日常飲食 吃原味最好

元氣周報

【元氣周報/記者詹建富/報導】

由於堅果熱量偏高,10顆花生、10顆開心果、6至8粒腰果,或5顆杏仁果,就相當於吃下1茶匙植物油的熱量,也就是約有45大卡。為了避免不小心一口接一口吃太多的堅果,建議每天以一湯匙或抓一把為限,宜避免過鹹或有裹糖粉的堅果。

許惠玉建議,比較可靠的吃法是在每天的飲食中,例如菜餚適量加入花生、胡桃、杏仁果、開心果、葵花子、腰果,或在米飯上撒一些黑、白芝麻或肉類,或以酌量的芝麻粉、花生粉拌入牛奶中,如此既可增加食物的變化和美味,又有助身體健康。

※延伸閱讀》

‧多點辣 、少點冰 排出體熱過涼夏
‧涼夏多點辣/做夏日涼菜小提醒
‧涼夏多點辣/料理DIY:冬菇烤麩(素)
‧涼夏多點辣/料理DIY:涼拌海鮮沙拉
‧涼夏多點辣/料理DIY:黃瓜通卷
‧吃生態魚 年年有餘
‧生態魚/調味鯖魚的烹煮技巧
‧一天一把堅果 降膽固醇 保護心臟
‧堅果/熱量高別過量!加入日常飲食 吃原味最好

【元氣周報】

堅果 熱量 花生 腰果

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡