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用小蘇打或醋來清洗蔬果可以中和農藥,是真的嗎?

補鈣要趁早 用對方法才有效

2018-06-11 11:56撰文: 鄭嘉蕙

facebook上看到好友和孩子一起到雪霸國家公園走林道、上郵輪玩了好幾天,還有更猛的到南美壯遊…,享受這般美好的幸福時光,心動的確要付諸行動。國人日常攝取鈣質遠低於衛福部國民健康署公布的每日建議攝取量,正是因為長期缺鈣,不少人因為骨骼耗弱妨礙築夢、甚至影響生活,預防骨質不斷流失造成密度低下,關鍵在於趁早補鈣、呵護關鍵環節,才能身心健康沒煩惱。

骨質一旦流失就無法恢復,延緩之道就是要增加骨頭最主要成份-----鈣質的攝取。30歲之前是骨骼的成長期,中年以後骨質每年會減少0.3%到0.5%,特別是停經後的婦女流失的速度更快!還有生活上許多不利補鈣的干擾因素作怪!像是不愛曬太陽阻隔陽光激化體內維生素D3生成;還有重度咖啡因控,咖啡利尿容易帶出體內的鈣質;很多有運動習慣、骨測值也正常的族群,對補鈣保持隨緣的態度,不認真趁早補鈣可是會錯失良機。

補鈣要趁早,還要常常和陽光約會和多運動,才能脫離貧鈣族! 圖/報系資料照
補鈣要趁早,還要常常和陽光約會和多運動,才能脫離貧鈣族! 圖/報系資料照

想要有優質生活品質當然要有好體力、關鍵環節靈活,才能擁有好的行動力。很多民眾習慣服用錠劑的鈣片,但是不好吞嚥又常忘記吃,哎喲,效果可是大打折扣。想要簡單方便、有效補鈣,很多人會利用早餐或是睡前泡一杯奶粉來補充,但是要注意喔,不是每個牌子都有相同功效,奶粉品牌成分大不同,不是喝奶粉就能有效補鈣,所以想要針對骨骼營養特別強化可得選對高鈣奶粉!

喝奶粉補鈣,要挑選市面上唯一全系列獲「國家骨質保健認證」的品牌。 圖/shut...
喝奶粉補鈣,要挑選市面上唯一全系列獲「國家骨質保健認證」的品牌。 圖/shutterstock

市面上唯一全系列獲「國家骨質保健認證」的安怡成人奶粉,有高鈣奶粉、長青高鈣奶粉、關鍵高鈣奶粉,經18週實驗證實能有效延緩骨流失,是達人推薦簡單方便又有效的補鈣良方。

對30歲後的你必須開始保骨補鈣,「安怡高鈣奶粉」一次補充五大骨骼關鍵營養素。而對熟齡族群則需要「安怡長青高鈣奶粉」,除了五大骨骼關鍵營養素外,鈣質吸收率比一般補鈣營養品高出兩倍!針對喜歡運動的族群,骨骼與關鍵環節更需要保健,首選「安怡關鍵高鈣奶粉」,用十倍葡萄糖胺給環節加注靈活馬力。

行為心理學分析,要養成好習慣必須持續、堅持做21天,養成早晚一杯有「國家骨質保健認證」的安怡成人奶粉,也可以拿奶粉入菜增加鈣質攝取量。另外還要注意調整生活習慣,多曬太陽、控制咖啡因攝取、養成運動習慣,趁早補鈣保健康、脫離貧鈣走遠路,讓生活、工作、健康大加分。

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