親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

補鈣要趁早 用對方法才有效

2018-06-11 11:56撰文: 鄭嘉蕙

facebook上看到好友和孩子一起到雪霸國家公園走林道、上郵輪玩了好幾天,還有更猛的到南美壯遊…,享受這般美好的幸福時光,心動的確要付諸行動。國人日常攝取鈣質遠低於衛福部國民健康署公布的每日建議攝取量,正是因為長期缺鈣,不少人因為骨骼耗弱妨礙築夢、甚至影響生活,預防骨質不斷流失造成密度低下,關鍵在於趁早補鈣、呵護關鍵環節,才能身心健康沒煩惱。

骨質一旦流失就無法恢復,延緩之道就是要增加骨頭最主要成份-----鈣質的攝取。30歲之前是骨骼的成長期,中年以後骨質每年會減少0.3%到0.5%,特別是停經後的婦女流失的速度更快!還有生活上許多不利補鈣的干擾因素作怪!像是不愛曬太陽阻隔陽光激化體內維生素D3生成;還有重度咖啡因控,咖啡利尿容易帶出體內的鈣質;很多有運動習慣、骨測值也正常的族群,對補鈣保持隨緣的態度,不認真趁早補鈣可是會錯失良機。

補鈣要趁早,還要常常和陽光約會和多運動,才能脫離貧鈣族! 圖/報系資料照
補鈣要趁早,還要常常和陽光約會和多運動,才能脫離貧鈣族! 圖/報系資料照

想要有優質生活品質當然要有好體力、關鍵環節靈活,才能擁有好的行動力。很多民眾習慣服用錠劑的鈣片,但是不好吞嚥又常忘記吃,哎喲,效果可是大打折扣。想要簡單方便、有效補鈣,很多人會利用早餐或是睡前泡一杯奶粉來補充,但是要注意喔,不是每個牌子都有相同功效,奶粉品牌成分大不同,不是喝奶粉就能有效補鈣,所以想要針對骨骼營養特別強化可得選對高鈣奶粉!

喝奶粉補鈣,要挑選市面上唯一全系列獲「國家骨質保健認證」的品牌。 圖/shut...
喝奶粉補鈣,要挑選市面上唯一全系列獲「國家骨質保健認證」的品牌。 圖/shutterstock

市面上唯一全系列獲「國家骨質保健認證」的安怡成人奶粉,有高鈣奶粉、長青高鈣奶粉、關鍵高鈣奶粉,經18週實驗證實能有效延緩骨流失,是達人推薦簡單方便又有效的補鈣良方。

對30歲後的你必須開始保骨補鈣,「安怡高鈣奶粉」一次補充五大骨骼關鍵營養素。而對熟齡族群則需要「安怡長青高鈣奶粉」,除了五大骨骼關鍵營養素外,鈣質吸收率比一般補鈣營養品高出兩倍!針對喜歡運動的族群,骨骼與關鍵環節更需要保健,首選「安怡關鍵高鈣奶粉」,用十倍葡萄糖胺給環節加注靈活馬力。

行為心理學分析,要養成好習慣必須持續、堅持做21天,養成早晚一杯有「國家骨質保健認證」的安怡成人奶粉,也可以拿奶粉入菜增加鈣質攝取量。另外還要注意調整生活習慣,多曬太陽、控制咖啡因攝取、養成運動習慣,趁早補鈣保健康、脫離貧鈣走遠路,讓生活、工作、健康大加分。

同類文章

一頓吃下來熱量差3倍!火鍋熱量、鈉含量圖表總整理

熱湯裝袋、外食盤子也套塑膠袋,我們會不會吃成「塑膠人」?

哪些食材富植物雌激素?能促進女性荷爾蒙

「抗氧化之王」核桃 何時吃能讓營養價值最大化?

肚子又脹氣了嗎?專家告訴你哪些食物好消化又顧腸胃

冬天想吃熱呼呼拉麵又怕熱量高?營養師教吃不胖技巧

女性吃木瓜可豐胸?營養師:無稽之談

「大雪」節氣的中醫養生 注意驅寒保暖

蒜頭發芽了更好!更能抗氧化、具較佳抗癌效果

「大雪」吃什麼 中醫師說這幾樣可調肝補腎

節氣進入「大雪」專家建議2飲食原則:吃黑食苦

低鈉飲食沒想像中健康!看看日韓的例子就知疾病元兇找錯人了

這鍋是粉泡的?!一粉沖百鍋究竟是怎麼一回事?

喝水仍解不了冬天的口乾舌燥?營養師推吃這種水果

不是只有你犯了!小心這7個做菜壞習慣容易致癌

火鍋肉片是重組肉嗎?魚餃有魚嗎?吃火鍋必知13事

牛奶+雞蛋不OK?7種常見早餐搭配和習慣易傷身

吃蝦能吸蝦頭嗎?毒物專家:恐引紅疹過敏反應

生吃高麗菜 營養師:寄生蟲疑慮 最好少吃

多吃膳食纖維助排便?專家:這些地雷食物將害你脹氣

這樣「摸一把」 挑到最好吃高麗菜

冬天易手腳冰冷?試試熱紅酒

既然魚蝦白肉更健康 為什麼還要吃牛羊肉?

水果越大越好吃?柳丁農:小的更好吃

入冬愛吃麻辣鍋 醫師提醒避開這種吃法

柑橘真的能降低癌症風險!吃橘子該謹記的6知識

香蕉含有色胺酸,可幫助睡眠?教授:大概得吃上一串

火腿有添加硝酸鹽,吃了會致癌?

只重蔬果看起來會老10歲?真正的皮膚降齡飲食法

大陸妹正名「福山萵苣」是烤肉致癌物質的剋星!

猜你喜歡

3%青少年網路遊戲成癮 比英美德高3倍

居家收納這樣做/孩子長大屋變小 活動收納箱幫大忙

頸椎退化 易誤診巴金森氏症

深耕運動醫學 長庚亞運助金

李伯璋/醫者熱血仁心 AI取代不了

改善兒少網路成癮 專家建議向遊戲學習

腰酸背痛很正常?當心是多發性骨隨瘤

日台協與衛福部合作 邀長照人員赴日培訓

衛福部滅火「中秋不能烤肉」風波 可烤但注意餘炭處理

長時間玩電玩算不算成癮 專家說出現這三點更要當心

治療頑固型高血壓 腎交感神經阻斷術有效

三大文旦柚產區吃起來有何不同?專家這樣說

服用這些藥物的人 柚子要淺嘗即止

林靜芸/為什麼我們喜歡聽故事

【免費活動】新北連心憶路同行:107年新北市國際失智症月系列活動

高血壓原料藥現風波 測出新致癌物

新制明年元旦上路!蛋品、動物性油脂輸入前須先查廠

中秋烤肉當心「吃下一堆致癌物」 醫師3招預防

董氏籲揪出「藍瘦香菇族」找回真健康

地中海飲食「抗炎」 改善乾癬等皮膚病

適度走路、騎單車 肺阻塞患者死亡率大降

防制兒少酒害 學者籲設專責單位

驚!未成年飲酒 5年增2.5倍

中秋烤肉 減少高溫燒烤、多蔬果、少醬料

聽到名人罹癌才健檢? 醫師:不舒服就要上醫院

雙城健康講壇 兩岸醫藥專家交流

雙城健康講壇/控制LDL 有助預防心肌梗塞

雙城健康講壇/避空汙 最好有陽光時運動

群聚感染登革熱 婦忍5天才就醫

紅鼻子醫生送歡樂 癌童含笑離世

肺心為您/兩岸交流 陸研發針刺麻醉、肺幹細胞移植

肺心為您/不只造成肺病 這些疾病也與空汙有關

全球千萬人死於癌症 肺癌佔大宗

台南市出現第2例登革熱病情 這次的地點在佳里

住家臨近高風險區 新莊本土登革熱再添1例達33案

登革熱累計117例 疫情出現趨緩跡象

登革熱新增5例確診 台中占3例

登革熱發病5天才就醫 高市將究責個案

唇顎裂害鼻孔一大一小 卻是她筆下插畫最Q特色

高市三民區再現本土登革熱案例 6旬婦發病5天才就醫

商品推薦

贊助廣告

留言