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吃糯米比白米較易消化不良的原因 原來是…

圖為白糯米、地瓜、紅糯米。圖/聯合報系資料照
圖為白糯米、地瓜、紅糯米。圖/聯合報系資料照

常聽長輩說,吃油飯、粽子要細嚼慢嚥,因為糯米不好消化,吃太多也容易脹氣。難道糯米和米的成分不同?

農委會台中農改場表示,糯米與一般日常食用所謂的蓬萊米成份不同之處,在於澱粉特性。糯米的澱粉幾乎全部為支鏈澱粉,烹煮後的米飯黏性高,對於胃腸功能不佳的人,容易消化不良、產生脹氣。

台中農改場表示,一般蓬萊米的澱粉中約15%到20%為直鏈澱粉,其餘80%到85%為支鏈澱粉,烹煮後的米飯雖仍有黏性,但不及糯米,故口感適中,較好消化;也因此會有吃太多糯米,容易消化不良的說法。

糯米 澱粉

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