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這五招教你判斷 是否攝入太多鹽分

對於有高血壓問題或打算選擇更健康生活方式的人而言,「減鹽」非常重要。
對於有高血壓問題或打算選擇更健康生活方式的人而言,「減鹽」非常重要。
圖片/ingimage

對於有高血壓問題或打算選擇更健康生活方式的人來說,減少鹽分攝取是非常重要的一環,而只要透過以下五招,你就能輕鬆判斷自己是否攝入過多鹽分。

●戴在手上的戒指好像變緊了:

若你的體重並未增加,卻覺得戒指變緊了、甚至很難把戒指脫下來,這可能代表你攝入太多鹽分了,因為鹽分會引起水腫。

●頻尿:

若攝取過多鹽分,腎臟就必須加強運作以排除體內多餘的鹽分。

●出現頭痛:

研究顯示,攝取過多鹽分會使血壓升高,進而引發頭痛。

●思慮不清晰:

過多鹽分會引起脫水現象,導致思慮不清晰、也難以集中注意力。

●感覺口乾舌燥:

太多鹽分會影響體內水分含量,進而引起口渴的感覺。

高鹽 高血壓

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