親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

外食上班族看這!「營養小金礦」私房食譜公開 同時大口享受美食及健康

2020-05-29 00:00聯合線上 / 洪千卉

上班族天天外食,生活太忙也沒時間好好照顧自己,想要吃得健康,其實來顆奇異果就可以了!尤其陽光金圓頭,富含高營養密度與維生素C、礦物質,金色外觀還象徵「開運」,因此還被稱為「營養小金礦」。奇異果不只當水果吃,Zespri考量不同族群日常情境與食用時機推出點心食譜,讓忙碌的上班族、年輕女性、媽媽、健身族群,能夠在享受美食之餘,同時補充營養!

「營養小金礦」美味食譜大公開 圖/Zespri 提供
「營養小金礦」美味食譜大公開 圖/Zespri 提供

上班族久坐又經常外食,久了身材容易變形,年輕女性想吃美食又想顧身材,其實一點也不難,將奇異果切片加上輕優格,就可以放肆享受零負擔的下午茶,怎麼大口吃都不怕!上班族吃完午餐,下午經常覺得昏昏欲睡,影響工作進度,其實可以考慮中午食用「Zespri奇異果綜合沙拉」,具飽足感又不因攝取過多澱粉而想睡覺,口感清爽不油膩,讓你吃出活力及幸福感。

而媽媽常為小孩放學後的點心煩惱,擔心吃的太多,晚餐又吃不下,希望孩子多食用水果,但小孩卻很挑嘴!這時可以烤個奇異果瑪芬,甜鹹滋味,為孩子的健康加分;運動族群最愛的三大聖品,就是奇異果、香蕉及豆漿,只要全部尬在一起,運動前後食用,幫助運動效能再升級。

綜合美生沙拉加上奇異果,讓上班族吃了零負擔,更能提昇工作效率。 圖/Zespri...
綜合美生沙拉加上奇異果,讓上班族吃了零負擔,更能提昇工作效率。 圖/Zespri 提供

Zespri不只是水果,還可以搭配牛排、鹹食,放在一旁擺盤,金黃色外觀看起來超討喜,讓油膩的主食在奇異果的點綴之下,平衡健康不膩口。若是懶得做早餐,也可以在麥片牛奶中加入切丁的奇異果,讓早餐營養再升級,吃的到滿滿幸福感!

早餐麥片牛奶加上奇異果丁,營養再升級。 圖/Zespri 提供
早餐麥片牛奶加上奇異果丁,營養再升級。 圖/Zespri 提供

現在天氣逐漸轉熱,自己在家打個Zespri冰沙,繽紛色彩、酸甜滋味,同時滿足視覺及味覺享受!透過不同吃法,在家就能輕鬆DIY,同時也拉進家人間的距離,讓美食怎麼吃都不負擔,「放肆享受你的健康!」想要重新找回健康新生活,就從現在開始吧!

Zespri冰沙,在家就能輕鬆DIY。 圖/Zespri 提供
Zespri冰沙,在家就能輕鬆DIY。 圖/Zespri 提供

健身族群可以在運動後來杯奇異果鮮豆漿 圖/Zespri 提供
健身族群可以在運動後來杯奇異果鮮豆漿 圖/Zespri 提供

同類文章

吃當季/黏滑秋葵降血壓、助消化、防腸癌 專家教這樣處理最不流失寶貴黏液

夏日涼菜 讓胃口大開

吃當季/達人教你做4種美味的「百香果汁特調」 讓你潤腸益脾又消暑!

吃當季/果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意

夏天昏沉濕邪入侵 中醫推薦三款排濕食譜

得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

吃當季/「酪梨」入菜打汁各有好滋味 日本達人教你日系風的酪梨歐式料理

吃當季/全世界最營養的水果「酪梨」可預防多種慢性病,但這3種人要節制!

吃當季/冬瓜宜挑色澤白綠、弧度平均 達人教紅燒、熱炒、燉湯3煮法

吃當季/夏日吃冬瓜利水、退火 皮比瓜肉更消暑

吃當季/奇異果汁消脂又解膩!達人教你做3道奇異果料理

吃當季/「奇異果」養顏美容、抗癌、治便秘….功效多多, 但這些慢性病患要節制!

吃錯品種容易胖! 一張圖秒懂8常見芒果熱量

新營醫院教做「高鈣粽」 秘訣多這一道步驟營養不流失

吃當季/絲瓜出水太多?主廚教你這樣料理才不會太濕爛

吃當季/煮絲瓜加薑絲 冬夏放法不同效用也不同

煎餅隨意搭 烹出自家味

吃當季/挑選鳳梨4撇步 6道果汁、料理達人教你做

吃當季/消化不良、便秘很困擾?吃鳳梨就可改善!這些人吃之前要留意

綠豆湯變紅色,營養價值打折?3要點教你煮出解暑綠豆湯

減重好好吃正餐/營養師400卡料理:青醬海鮮義大利麵

減重好好吃正餐/營養師400卡料理:紅燒番茄牛肉細粉

吃當季/吃苦瓜不吃苦 必學2個料理TIPS

吃當季/苦瓜糖尿病患、肥胖者皆宜 但不想「吃苦」的請這樣挑

火龍果皮丟掉可惜!4招教你吃進火龍果甜菜紅素

有食譜!魚肉搭蔬菜 美味營養不怕胖

沾蛋液的炸吐司,可避免吐司吸油! 主廚教你3道美味的炸吐司料理

花枝小卷簡易食譜在這 在家就可做出夜市美味小吃

買到很酸的鳳梨怎麼辦?用新鮮鳳梨,來烤美味的鳳梨酥皮起司派!

吃當季/讓男人女人都愛上的火龍果果汁4種做法達人教你做

猜你喜歡

中醫養生就是不能喝冰水?凍齡女中醫彭溫雅 公開抗老回春靠這3招

「電鍋」其實和冷氣一樣耗電!專家幫你揪出:3種家中「隱藏版吃電怪獸」

吃當季/黏滑秋葵降血壓、助消化、防腸癌 專家教這樣處理最不流失寶貴黏液

吃當季/果汁之王「百香果」抗老防癌、改善便秘!但這3種人要注意

運動暴汗除體內濕氣?中醫4大排濕法「做對才有效」

體質偏寒偏熱都適用!中醫建議選擇這些食物排除濕氣

夏天昏沉濕邪入侵 中醫推薦三款排濕食譜

四季豆、毛豆、皇帝豆...哪種農藥殘留風險高?台大農化系教授教你:煮前一定要記得「這步驟」

夏日涼菜 讓胃口大開

為了減肥不吃早餐?醫師警示:小心身體報復性失控

讓免疫系統更年輕!專家推薦9種適合熟齡族的運動,膝蓋無力也做得來

不要煎炸食物、清燉的最好...最講究飲食養生的她 卻永遠缺席同學會了

吃當季/達人教你做4種美味的「百香果汁特調」 讓你潤腸益脾又消暑!

天熱火氣大? 多吃4類食物幫身體消暑、退火

吃當季/秋葵常見醃漬、涼拌 其實清炒也可以

三伏貼7、8月有5時機點 中醫師提醒調理體質注意幾件事

運動健身前中後該怎麼吃? 營養師盤點4大常見問題

吃當季/全世界最營養的水果「酪梨」可預防多種慢性病,但這3種人要節制!

吃低GI食物控血糖?6錯誤烹調方式可能反讓血糖暴衝

一年斷2次腿、痛失么兒傷痛 夏韻芬50後體悟:想笑就笑,想哭就哭吧!

得舒飲食連續2周有效降血壓!營養師具體說明早午晚餐吃這些

登山新手必備指南:容易發生意外的5大可能原因

積怨於心、愛吃甜食…10個造成早老的習慣快戒掉

黑芝麻預防白髮,白芝麻呢?一張圖看懂黑白芝麻營養功效有何不同

肉的種類、煮法都會影響!營養師6招降油脂,大口吃肉不怕胖

不曾入榜卻躍升第二名 蛋黃成新十大過敏食物意味什麼

吃荔枝會引發低血糖症?當心這樣吃恐致命!鳳梨、芒果也都在危險榜上

粽子冰在冷凍可以存放很久,這是真的嗎?

小暑過後一天比一天熱 把握芒果盛產大快朵頤

你以為鮑魚、海參蛋白質更高?這10種食物才是優質蛋白

三伏貼開跑 可改善過敏性鼻炎、氣喘

商品推薦

贊助廣告

留言