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外食上班族看這!「營養小金礦」私房食譜公開 同時大口享受美食及健康

2020-05-29 00:00聯合線上 / 洪千卉

上班族天天外食,生活太忙也沒時間好好照顧自己,想要吃得健康,其實來顆奇異果就可以了!尤其陽光金圓頭,富含高營養密度與維生素C、礦物質,金色外觀還象徵「開運」,因此還被稱為「營養小金礦」。奇異果不只當水果吃,Zespri考量不同族群日常情境與食用時機推出點心食譜,讓忙碌的上班族、年輕女性、媽媽、健身族群,能夠在享受美食之餘,同時補充營養!

「營養小金礦」美味食譜大公開 圖/Zespri 提供
「營養小金礦」美味食譜大公開 圖/Zespri 提供

上班族久坐又經常外食,久了身材容易變形,年輕女性想吃美食又想顧身材,其實一點也不難,將奇異果切片加上輕優格,就可以放肆享受零負擔的下午茶,怎麼大口吃都不怕!上班族吃完午餐,下午經常覺得昏昏欲睡,影響工作進度,其實可以考慮中午食用「Zespri奇異果綜合沙拉」,具飽足感又不因攝取過多澱粉而想睡覺,口感清爽不油膩,讓你吃出活力及幸福感。

而媽媽常為小孩放學後的點心煩惱,擔心吃的太多,晚餐又吃不下,希望孩子多食用水果,但小孩卻很挑嘴!這時可以烤個奇異果瑪芬,甜鹹滋味,為孩子的健康加分;運動族群最愛的三大聖品,就是奇異果、香蕉及豆漿,只要全部尬在一起,運動前後食用,幫助運動效能再升級。

綜合美生沙拉加上奇異果,讓上班族吃了零負擔,更能提昇工作效率。 圖/Zespri...
綜合美生沙拉加上奇異果,讓上班族吃了零負擔,更能提昇工作效率。 圖/Zespri 提供

Zespri不只是水果,還可以搭配牛排、鹹食,放在一旁擺盤,金黃色外觀看起來超討喜,讓油膩的主食在奇異果的點綴之下,平衡健康不膩口。若是懶得做早餐,也可以在麥片牛奶中加入切丁的奇異果,讓早餐營養再升級,吃的到滿滿幸福感!

早餐麥片牛奶加上奇異果丁,營養再升級。 圖/Zespri 提供
早餐麥片牛奶加上奇異果丁,營養再升級。 圖/Zespri 提供

現在天氣逐漸轉熱,自己在家打個Zespri冰沙,繽紛色彩、酸甜滋味,同時滿足視覺及味覺享受!透過不同吃法,在家就能輕鬆DIY,同時也拉進家人間的距離,讓美食怎麼吃都不負擔,「放肆享受你的健康!」想要重新找回健康新生活,就從現在開始吧!

Zespri冰沙,在家就能輕鬆DIY。 圖/Zespri 提供
Zespri冰沙,在家就能輕鬆DIY。 圖/Zespri 提供

健身族群可以在運動後來杯奇異果鮮豆漿 圖/Zespri 提供
健身族群可以在運動後來杯奇異果鮮豆漿 圖/Zespri 提供

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