常按十大保健穴位 有助防病止痛

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

中醫師沈瑞斌表示，中醫認為臟腑與穴道相應，按摩穴道能調節臟腑機能、改善局部病痛，有助養生防病。

沈醫師指出，以前傳統中醫為了方便記憶，往往將疾病與穴道一起搭配做成歌訣，譬如肚腹三里留、腰背委中求、頭項尋列缺、面口合谷收、內關心胸胃、脅肋尋支溝、外傷陽陵泉、婦科三陰交、安胎公孫求、阿是不可缺。這個歌訣所提到的十大穴道都是常用保健穴道。

足三里穴在外膝眼直下三寸處，按摩後有助於和胃健脾、通腑化痰、升降氣機；委中穴在膝蓋正後方凹陷處，按摩後可望改善腰痛、髖關節屈伸不利、膕筋攣急、下肢痿痺；列缺穴在手腕橫紋上一吋五分，大拇指側面下方，按摩後能改善頭痛。

合谷穴在手掌虎口部位之肌肉隆起處，按摩後可以改善面腫、咽喉腫痛、目赤腫痛；內關穴在手掌之手腕橫紋中間，朝手肘方向二寸處，按摩後能夠改善心悸、失眠、胃痛、嘔吐；支溝穴在腕背中間向上三寸，兩骨間凹陷的地方，按摩後有利於改善脅肋痛、耳鳴、肩背痠痛。

陽陵泉穴在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，按摩後即可改善膝腫痛、下肢痿痺、麻木、抽筋；三陰交穴在腳踝內側向上三寸處，靠近脛骨內側後緣的地方，按摩後有助於改善月經失調、經閉、產後血暈、惡露不行、脾胃虛弱、腸鳴腹脹、消化不良。

公孫穴在腳拇趾關節後一寸處，按摩後可望安胎、改善水腫、腹痛、嘔吐；阿是穴以痛處為穴，按摩有助於改善一切疼痛症狀。

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