抽筋、足踝扭傷嚴重 應尋中醫傷科治療

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

抽筋、足踝扭傷為相當常見的運動傷害。三軍總醫院中醫部主治醫師林高士表示，抽筋是肌肉突然不由自主地收縮疼痛，導致肌肉牽動的關節不能活動自如，嚴重者會促使患者哀嚎，而足踝扭傷是運動意外受傷中最常見的，傷者站立及走路都可能有困難，嚴重者應接受中醫傷科治療。

林高士醫師指出，發生抽筋現象的民眾，應立即以舒筋伸展方法促使肌肉放鬆，然後，以輕柔至中等力度按摩患處，漸漸的就不會再感到劇烈的疼痛，但嚴重抽筋者應就醫診治。足踝是在小腿以下、腳跟以上，兩旁凸起的圓骨即是，足踝扭傷多半是身體活動用力過猛，使筋骨或肌肉受到傷害。

林醫師進一步指出，當民眾發生足踝扭傷時，可先看是否很嚴重，嚴重者應就醫診治，由中醫運用推拿手法進行復位，若是輕微患者應以最舒適的姿勢休息，並穩定受傷的部位，然後，用冰墊作冰敷，患者才能減輕腫脹、瘀傷和痛楚。

患者必須用比較厚的軟墊包裹受傷部位，並把受傷肢體抬至高於心臟位置，不管傷勢嚴不嚴重，都需立即送醫院治理。足踝扭傷應及早接受治療，以免情況惡化到不可收拾的地步，像走路一跛一跛未即時治療可能不會恢復正常。

運動時常會有意外情形發生，輕微者扭傷，嚴重者甚至導致骨折。林高士醫師表示，每個人都要有適當的運動量，但運動時務必要小心，運動前務必進行「暖身運動」，運動時小心防範意外，運動後進行放鬆活動，讓身體恢復正常。

林高士指出，運動前必須對自己身體結構的特性及限制有適度的了解；然後必須做足熱身運動及伸展動作，以加強肌肉及關節的柔韌度和延展性；運動前最好因應不同運動的需要，穿戴適當的保護用品，例如騎腳踏車也要戴安全帽，但這些保護用品也要檢查過後再使用，順便檢查運動器具及裝備有無異常。

林高士醫師進一步指出，運動時必須在適當的場地進行，尤其應特別注意場地是否有潛在的危險性，最好運動時有適當的指導人員在場，例如游泳時有救生員或教練在旁指導；運動時必須遵守運動規則，尤其進行有身體接觸的運動時，更要注意安全。運動後要讓身體逐步恢復至正常狀態，如果是劇烈運動，就必須做放鬆、整理等活動。

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