胖補氣瘦補血／簡單的補氣法：站樁補氣法

【文、圖／摘自《胖補氣瘦補血》／胡維勤著／晨星文化】

站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力。

可能很多人會認為，站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇。其實蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小看這個站樁，「萬動不如一靜，萬練不如一站」。千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。

元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，透過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風等。

在練習站樁前，應先排清大小便，並把衣扣腰帶鬆開，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

以下是站樁的注意事項：

1.腳： 兩腳呈內「八字」形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

2.頭： 頭要正，百會上領，下頦微收。

3.手： 手指自然舒張，中間仿佛有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，。

4.肩： 肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。

5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。

6.身體： 上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。

心臟病 糖尿病 高血脂

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