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沒有不能吃,看你怎麼吃!營養管理師教聰明3吃法健康瘦

葉黃素保護黃斑部 不可與β胡蘿蔔素併用

2016-04-01 00:09健康醫療網 記者關嘉慶報導

【健康醫療網/記者關嘉慶報導】

現代人多使用3 C產品,對於眼睛的傷害,黃斑部病變首當其衝,以致很多人開始選用葉黃素來保護黃斑部;藥師特別提醒,在服用葉黃素時,切勿與β胡蘿蔔素併用,以免產生交互作用。

葉黃素品牌多劑型多

坊間市售葉黃素有很多品牌,而且有很多劑型,錠劑、粉劑、膠囊、滴劑與液劑都有,琳瑯滿目讓人不知如何選擇。藥師陳伶娥表示,不同的劑型可讓不同族群做選擇,有很多老人家會因為不喜歡吞藥丸,因而會選擇粉劑、滴劑或是液劑。

現代人使用3 C產品多,可使用葉黃素保護眼睛的黃斑部,但切記不可與β胡蘿蔔素併用...
現代人使用3 C產品多,可使用葉黃素保護眼睛的黃斑部,但切記不可與β胡蘿蔔素併用。

葉黃素與玉米黃素比例為5比1

陳伶娥藥師指出,不同廠牌的葉黃素所添加成分會有所不同,除了葉黃素之外,並會有玉米黃素,至於比例應為5比1,其他還會有DHA和EPA,以及添加抗氧化物如維生素A、C、E。值得注意的是,一般對眼睛有益的成分β胡蘿蔔素,由於會與葉黃素產生交互作用,因此不宜與β胡蘿蔔素併用。

小學生預防近視可服用β胡蘿蔔素

所以,陳伶娥藥師建議,對於小學生要預防近視,可以服用β胡蘿蔔素,就不用吃葉黃素,而年輕人經常使用3C產品,要防藍光傷害黃斑部,或是老人家要預防黃斑部病變,則是以葉黃素為宜,就不要吃β胡蘿蔔素。

一天服用6毫克葉黃素預防黃斑部病變

另外,就是劑量問題,陳伶娥藥師說,根據文獻顯示,一天服用6毫克葉黃素,可以預防黃斑部病變,通常一顆30毫克的葉黃素,其葉黃素含量大約是5%,所以只有1.5毫克;若是只是保健,一天服用2顆就可以,若是想達到治療劑量,一天就要服用4顆。

【更多健康資訊,請見「健康醫療網」】

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健康醫療網

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