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肥胖與主動脈剝離密切相關!醫師:「BMI大於xx」多注意胸痛

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如何提振精神,找回自信與年輕的心?雲門教室資深律動老師:自在舞動,找回活力自信

先吸一口氣,吐氣時做滑併步,右腳先向右邊滑出去,腰微微向右轉,雙手前後打開,指尖向外延伸拉長,左腳向右移動與右腳合併,全身回到動作1的姿勢。圖/江建泰攝影
先吸一口氣,吐氣時做滑併步,右腳先向右邊滑出去,腰微微向右轉,雙手前後打開,指尖向外延伸拉長,左腳向右移動與右腳合併,全身回到動作1的姿勢。圖/江建泰攝影

聽健康

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隨著年紀增長,或多或少開始感到記憶、體力、反應力不如過往,身形樣態,更需要留意飲食,固定且規律運動才能維持自己喜歡的樣子。當身體出現這些改變,容易因為自我要求高而流失自信。老化,是人體必然的發展,人人都會面臨的生命過程,要想保有活力,心態最為重要,接受老但不要怕老,才能活得健康又漂亮、自信又自在。

如何提振精神,找回自信與年輕的心?

雲門教室資深律動老師張玉環表示,可藉由動態活動,由內而外啟動身體能量,她分享一組展現自信的律動妙招,可活絡心肺,感受呼吸些許的急促,帶著一點點喘,進而感覺自己的存在。練習時,可搭配喜歡的音樂,融入節奏一起舞動,想像自己是一名滑冰好手,愉悅自在的在冰上滑動,藉由意象導引,開始嘗試翩翩起舞,愈動愈投入,享受與身體相熟的美好。

開雙臂,展胸懷 自信跟著來

1.屈膝下沉,重心往下,身體往前壓,延伸後背拉長。

備註:此圖為側面視角,方便觀看老師的姿勢。

2.先吸一口氣,吐氣時做滑併步,右腳先向右邊滑出去,腰微微向右轉,雙手前後打開,指尖向外延伸拉長,左腳向右移動與右腳合併,全身回到動作1的姿勢。

屈膝下沉,重心往下,身體往前壓,延伸後背拉長。圖/江建泰攝影
屈膝下沉,重心往下,身體往前壓,延伸後背拉長。圖/江建泰攝影

規律運動 律動

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