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愛運動／肩膀鬆一下

2014-09-23 15:39:53 聯合新聞網／聯合新聞網

<BR>1.或站或坐，目光向前，抬頭挺胸。</BR>
記者陳瑞源／攝影 — 1.或站或坐，目光向前，抬頭挺胸。記者陳瑞源／攝影

【聯合晚報╱彭宣雅】

長時間坐著打電腦，很多上班族容易出現肩頸僵硬、背部痠痛的毛病，上完一天班後疲累不堪。其實同一個姿勢動作維持太久，容易造成肌肉僵硬，這時可在座位上輕輕轉動肩膀，讓肩頸放鬆。這套運動隨時隨地可做，沒有場地限制，是上班族減輕疲勞的好幫手。

2.雙手垂直放鬆不動，肩膀輕輕往前轉動20次。
記者陳瑞源／攝影 — 2.雙手垂直放鬆不動，肩膀輕輕往前轉動20次。記者陳瑞源／攝影

3.採相同站姿或坐姿，肩膀往後轉動20下。
記者陳瑞源／攝影 — 3.採相同站姿或坐姿，肩膀往後轉動20下。記者陳瑞源／攝影

動作示範：書田診所物理治療組組長蔡佩玲

【2014/08/16 聯合晚報】

運動物理治療

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