別高估自己運動量 緩慢散步其實不足

【台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導】

民眾高估自己運動量的情況很常見。加拿大約克大學運動學教授考克·崁寧表示，一般人常把緩慢的散步當成很大的運動量；但從專業角度來看，對身體健康者如此運動量有限。

不過專家指出，現代人較忙碌，目前運動建議準則主要是鼓勵民眾利用零碎的時間運動，運動是可以累積的，每天只要運動三次，一次十分鐘就可以達到效果。

根據國外最新的醫學研究報告指出，只要持續運動十分鐘以上，脂肪就會開始燃燒，身體機能也會開始重新啟動，把身體裡不好的壞分子趕出體外。

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運動 養生 脂肪

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