瑜珈紓壓 三大迷思

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

做瑜珈有很多好處，不但可以幫助紓解壓力、舒緩焦慮情緒，還能減輕頭痛症狀，讓大腦更加靈活。第一次接觸瑜珈的人有時會感覺瑜珈有點嚇人，很多高難度動作似乎不是一般人所能做得到。

事實上，很多人對瑜珈有錯誤認知，美國瑜珈老師維達‧比爾克斯接受外電媒體訪問時特別澄清一些瑜珈常見迷思。

一、身體夠柔軟，才能做瑜珈？

有些人認為身體要很柔軟，才能做出瑜珈動作。比爾克斯指出，這種想法並不正確，瑜珈可幫助訓練身體柔軟度，如果學員暫時無法用手碰觸到腳趾頭，不需要勉強，瑜珈老師會教導一些技巧，讓學員動作稍微做點調整，進行這些動作時，學員多半不會感到疼痛，這樣就能學到許多東西，對身體某些部位也很有好處。

比爾克斯建議，民眾選擇瑜珈課程、瑜珈老師時，最好是老師可依每個人情況個別指導。

瑜珈老師伊娃‧諾爾里克‧史密斯表示，做瑜珈重點不在於所有動作都要做得與其他人一模一樣，做瑜珈主要是在探索自己的肢體、身體動作，了解自己能夠做到什麼境界，並知道如何逐漸調整自己的身體。因此重點不該放在手能不能碰到腳趾頭，而是要去學習如何增加身體柔軟度、彈性。

二、瑜珈不算運動？

有人想說做瑜珈較不會流汗，所以不算真正運動。史密斯指出，民眾如果選對課程、老師，做完瑜珈後很容易就會全身流汗。比爾克斯也同意這點，比爾克斯說，瑜珈絕對算是一種運動，瑜珈可以訓練身體各項系統、組織，舉例來說，做瑜珈時，神經系統、心血管組織都會受到影響。

三、做瑜珈很無聊？

如果一個人感覺做瑜珈很無聊，代表這人還沒找到適合自己的瑜珈教室。有些課程會放些音樂，還有課程是在戶外等不同環境進行。

瑜珈老師分析，做瑜珈時，身體內部會產生各種變化，做瑜珈代表你一直在學習，不斷在調整自己的身體，因此這運動一點都不無聊，特別是受到老師鼓舞、肯定時，多數人會產生很大的興趣。

國內醫師建議

壢新醫院運動醫學中心副主任、復健科主治醫師林頌凱提醒，做瑜珈不要操之過急，一定要量力而為，如果有些動作做不來，或出現疼痛感覺，就要趕快停止。特別是年紀較大、過去曾受過傷或有骨質疏鬆症、椎間盤突出等問題的民眾更要特別小心。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

椎間盤突出 骨質疏鬆症

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用