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愛運動/踢‧踢‧壓 鍛鍊腳部肌力

【聯合晚報╱王樹衡】

最後一周介紹踢拳道有一點難度的動作勾踢旋踢下壓,結合三種不同的出腿方式攻擊對方,不同動作可鍛鍊不同肌肉群,有助於腳部肌力的磨練。

踢拳道六式之六:勾踢旋踢下壓

1.勾踢

運用腳跟往大腿處勾踢,重點是腳後跟與小腿形成彎曲狀,出腿越快越好。

2.旋踢

旋踢與勾踢不同,是往前踢腿,緊接上個動作馬上出腿。

3.下壓

接著運用另一隻腳,向前抬腿迅速向下壓。三個動作連續流暢,招式才完整。

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