【內容摘自《逆齡族活力的祕密》,作者康健雜誌記者群 合著,天下雜誌文化出版】訓練下腹部肌肉1. 上半身平躺、腿抬起彎曲(腳踝跟膝蓋一樣高)、雙腿交叉、手放鬆在旁。2. 腳儘量伸直往地板方向放,維持2秒。3. 回到步驟1的準備姿勢。反覆進行15~20次。