晨運費點勁… 助燃燒熱量

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

美國最新研究指出，每天運動過程中，只要花2.5分鐘反覆做劇烈、需要費點勁的運動，就能幫助燃燒整天熱量，一天最多可以多燃燒200卡熱量。

美國科羅拉多州州立大學研究團隊發現，雖然受試者花很少時間在做劇烈、強度高的運動，但這種做法卻能增加熱量燃燒，效果可持續一整天。這項研究發表於整合運動生物學學術研討大會。

研究人員指出，雖然運動有很多好處，但很少人真正達到美國政府所訂的運動量建議標準：一星期做150分鐘中度運動，或做75分鐘激烈運動。許多人雖然開始展開運動計畫，但往往不能持之以恆。最主要原因在於大家都很忙，沒有時間好好做運動。若能將運動時間化整為零，分割成較短時間，或許更能幫助民眾養成規律運動習慣。

有些研究發現，間歇性運動可幫助提升體適能與運動表現。但沒有人知道間歇性運動是否會影響熱量燃燒。研究團隊招募五名男性做研究，分析他們的身體組成成分與休息時的新陳代謝速率。

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