【聯合報／全國馬拉松紀錄保持者許績勝口述，記者楊育欣整理】
為什麼想參加路跑？思索出原因，設定好目標，準備挑場適合的路跑吧。
民眾想參加路跑，挑戰馬拉松，建議要有固定跑步訓練，每周至少三天，如果低於三次，效果很難維持。固定訓練後，再看成果與本身狀況，尋找適合的路跑參加。
多數路跑賽都有限制時間，建議「初馬」跑友留意競賽規程，挑時間較寬鬆的路跑參賽，跑起來不會有壓力。
還有參加路跑的目標，如果是挑戰自我，平時訓練狀況也不錯，那可以選擇難度較高的馬拉松，高低起伏大，跑完全程、時間又漂亮的話，肯定很有成就感。
如果目標是跑好玩，喜歡邊跑邊拍照，那可以找好友們一塊報名，選路線高低起伏少、難度不高的比賽，邊跑邊聊天，享受跑步的樂趣，也是不錯。
總之，不論選擇什麼路跑，一定要有充足的準備與訓練，視狀況參賽，要跑得健康，跑得安全。
(全國馬拉松紀錄保持者許績勝口述，記者楊育欣整理)
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