【聯合晚報╱陳宛晶】
不受天候影響，一個人就可以玩得成，又可以快速消耗熱量的球類運動是什麼？運動量極高的壁球可以三個願望一次滿足。
在長方形封閉式空間內進行的壁球，目前在台灣屬於冷門運動，還僅在推廣階段，因此多數壁球場地收費都不高，台北地區共有5家運動中心設置壁球場，非熱門時段1小時僅需150元，就夠甩掉不少卡路里。
壁球教練黃俊男表示，「壁球的跑動不會很累，累是累在蹲的動作很多，屬於全身的運動，運動量會比網球和羽球來得更高。」
壁球入門收費不高，場地便宜，租一個壁球場可以一個人自己打，也可以一對一或二對二，就連10人輪流同歡也行。但是，球技入門並不容易，建議一定要先向教練學過，才能掌握竅門。
黃俊男指出，「如果基本動作不對，擊到球的機率就會越來越低，因為球的速度會越來越快。」新手打起壁球，一開始免不了老是揮空，撿球減個不停，自然容易磨掉興致，但有基礎在身就能玩出興趣。
壁球的第一個基本要領是握拍，擊球時呈45度角的擊球拍面最大；擊球時，右手靠近身體，左手做平衡動作，雙腳站前後步，必須採取鐘擺式Ｕ字型揮拍，絕對要避免和網球一樣的揮拍動作，因為兩人對打時容易誤擊對手，也容易揮拍落空。
擊球時機則是在第二個落點之前，球拍在一次落地後的第二個落點前等球，最容易掌握擊球位置，避免在高點揮拍。此外，擊球時，身體是面向側牆，而非面朝前方擊球。
壁球玩法簡單說來就是想盡辦法讓對手打不到球，可在落地一次後擊球，或是在未落地前截擊，盡量把球打到防守者最難回球和距離最遠的位置，一旦兩次落地就由對手得分。
目前從事壁球運動的族群約有七成為上班族，參與壁球課程的多數都是女性，選擇這項雨天依舊可以揮拍流汗的運動做為下班後的休閒娛樂，除了活動筋骨，高度運動量也有助於甩開體脂肪。
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