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吐納扭轉 瑜伽讓我揮別數羊日子

元氣周報

【元氣周報/文/台北 葉淑珍】

肢體隨著勻順的吐納,前彎、後仰、側彎、扭轉……專注的、徐緩的、漸進的伸展深層肌肉與經絡。「身放閒處,心放靜處」是此刻的心境最佳寫照。

萬籟俱寂時,雙眼仍瞪著黑暗的天花板;天亮後,拖著疲憊身軀,哈欠連連走進辦公室。工作壓力帶來失眠的困擾,曾長達數年,引發了腸胃機能失調,免疫系統也出現警訊。因緣際會,在好友引領下,嘗試接觸瑜伽體位法,也因此與瑜伽結下深厚因緣。

初期,每周定時練習,克服了伸展所帶來筋骨肌肉痠痛的障礙。迄今,二十餘載,未曾間斷過瑜伽修習。睡眠品質、腸胃機能及過敏體質等身心健康問題,全都不藥而癒。同時,我也把瑜伽規畫為生涯中永續修習的功課。

失眠

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