我想把身體練好／鍛鍊臀部的好處

【元氣周報／圖、文／摘自大田出版《我想把身體練好》】

好處：身材能有漂亮曲線，爬樓梯時採用臀部的力量一次走兩階，更不會累、臀部曲線效果更好，不小心快跌倒時可以有臀部力量瞬間穩住身體姿勢，減低傷害。

穩定架橋：躺在地面，手放身體兩側朝下，膝蓋與肩同寬，臀部慢慢抬起，身體呈一直線，由頸椎開始至胸椎、腰椎，一節一節緩緩放下。以10下為一組，做2~3組。

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