自然養生法 日常生活輕鬆做

【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】

高雄市立中醫院醫師許智超表示，保持身體自然排毒、維持正常入睡時間、三餐飲食質量適中（均衡飲食、每餐七分飽）等自然養生法門，有助人體機能正常運行，達到健康少病痛的目標。

許醫師在一場學術研討會中指出，人體皆有種種自然排毒的功能，包括大小便、放屁、打哈欠、打噴嚏、嘔吐、流汗、婦女月經等，皆不可任意加以抑制，發生不正常現象時，應儘早找出病因調整。

一般對人體較合宜的入睡時間最好在晚間九、十點左右，最晚不宜超過十一點，十一點至淩晨三點是人體肝膽工作的時間，這段時間若不睡會導致肝火上升，解毒不完全，這也是造成現代人罹患高血壓、肝病的元兇。建議在這個時段入睡，隔天必定會精神飽滿。

這段時間也是生長激素分泌旺盛的時候，小朋友或青少年此時不睡，會影響成長發育。有失眠問題者宜先閉目養神，減少憂心、煩惱，自然就可得到休息的效果，千萬不要亂服用藥物，否則恐會出現不良的後果。

飲食方面應合宜，質量適中，所謂「質」是指日常三餐應該追求均衡飲食，不要偏好某一種食物，尤其現代環境的污染相當嚴重，更必須謹慎飲食，最好盡量選擇天然的食物比較妥；冰冷食物會傷害人體正常的能量，進而導致身體機能運作失常，尤其是婦女易致月經失調、不孕症等。「量」是指飲食宜七分飽，晚餐不宜多吃，適度飢餓感有助於清除體內多餘的食物殘渣。

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失眠 高血壓

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