練好平衡不易跌！遇見地平線的那一端

【元氣周報／記者劉惠敏／報導，記者高智洋／攝影，動作設計、指導／雲門舞集老師張蓓怡，示範／何美鈴、陳春恆】

這是一個類似走鋼索的動作，最好找個有格線的地面，便於做參考，將地面上的格線，想像為一條鋼索。

1.預備姿勢：雙腳併攏，雙手自然垂放身體兩側。

2.雙手由身體兩側平舉，舉到與肩同高，目光平視前方遠處，收腹提肛（縮小腹、有意識地收提肛門），保持身體不左右搖晃，緩慢向前走直線。第2次後，「走鋼索」的步伐可加快，以平常的步伐速度繼續練習。

3.如上述動作，雙手平舉與肩同高、收腹提肛，緩慢倒退向後走直線。第2次後，也可改為平常的步伐速度繼續練習。

小提醒：要留意環境安全，在家中練習時，最好在較大的空地，路上不要有障礙物，便於練習行走，而倒退練習時，特別要留意避免摔跤。雖然是走鋼索，但心情要放輕鬆，自然呼吸，不要憋氣喔！

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【元氣周報】

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