體能鍛鍊／常常登山 肺活量較高

【元氣周報／文／古鎮榮】

登山，對心肺功能的訓練有很大幫助。陽明醫學大學副教授高偉峰表示，歐美大型研究顯示，不論是印度或中南美中海拔的住民，其肺活量、血壓和膽固醇值都比平地民眾要好，證明登山運動有助健康。

高偉峰表示，山上空氣稀薄，人體為了適應環境，必須增加肺的工作量，久而久之，包括肺活量和肺的透氧量都會升高，因此經常登山，平均的肺活量都比一般人要高出1到2成。

另外，國外曾有研究發現，平地人如果到高山，起初第一個星期，血壓會比常升高，但第二星期之後，平均血壓都會比在平地所量的要低。同樣的，在登山前後血脂肪的變化，總膽固醇和低密度脂蛋白會下降，但高密度脂蛋白則上升，影響所及，罹患冠狀動脈疾病、肥胖的比率也較低。

為何高山有助血壓和血脂控制？

高偉峰說，各方解釋不同，例如空氣好、心情變佳和運動機會增多等，但最後的結果是， 住中海拔地區的民眾比較健康，也有較多的人瑞，他建議有高血壓、中風病史的人不妨移居到1,500到2,500公尺的山地養老，清境、武陵或阿里山等都是不錯的選擇。

【2009/07/05 元氣周報】

高血壓

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