理想運動時間 因人而異

【元氣周報／戴定國／譯寫】

歐康納也指出，上述這些變化的影響都很小。他說研究發現，一個每天在固定時間起床的人，可以適應任何時間的訓練。

在一些長期研究中，科學家隨機取樣，讓他們只在早上或下午進行運動訓練，結果顯示，習慣早上運動的人，在早上的測試中表現較佳，習慣下午運動者，則在下午的測試表現較優。

在實際層面，這意味著，如果你準備參加的馬拉松是在上午開始跑，你最好也在早上進行練跑。「總之，研究證明，理想的運動時間是下午晚一些的時候，但優勢並不大。」歐康納在結論裡說道。

同樣的，美國醫學博士網站2007年聲稱，最佳運動時間因人而異，人們完全可以根據自己的生活規律、生理時鐘和工作性質，培養出每天最佳的運動時間。

美國運動協會也這樣建議：如果你喜歡早上運動，最好堅持下去，而不是改成下班後，因為顯然你是個會被工作拖磨得找不到時間運動的人。

如前所述，運動總比不運動好。

※延伸閱讀》
．最佳運動時間 傍晚4～7點

【2009/04/19 元氣周報】

運動 生理時鐘

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