【聯合報】
促進健康，降低危險因子，以下建議則幫忙您做好健康促進，遠離罹病風險：
l.定時身體健康檢查，例如血中膽固醇、血壓、血糖、體重、腰圍等。國健局針對40至64歲民眾提供預防保健檢查，委託健保局辦理，每三年一次，65歲以上每年一次，可多善加利用。
2.戒菸、少酒：研究顯示尼古丁容易引起些心臟血管疾病，吸入過多二手菸也無益健康，而酒精容易引起精神狀況不佳，更甚者傷害身體各部位器官。
3.少油、低脂、少糖、少鹽的健康飲食：大魚大肉的時代已經過去了，吃掉一條高速公路的餐飲文化也應該改觀了，讓「健康五蔬果」的觀念時時縈繞在腦海，徹底改變您的飲食習慣。
4.正確而安全的用藥：使用藥物，必須遵照醫囑服用，聆聽藥師說明與指示，讓醫藥專業人員為健康把關，勿道聽塗說、囫圇吞藥造成不必要的器官傷害。
5.規律且習慣的運動：有氧運動，有助於體內新陳代謝，活化器官，減少身體氧化壓力。遵守運動333原則，每周運動至少3次，每次30分鐘，運動時讓每分鐘心跳數跳到130下，如此才能達到運動的頻率、時間及強度，幫助自己達到最佳體能，時時精神抖擻。
俗話說得好：「留得青山在，不怕沒柴燒。」健康的身體是事業成功的一半，讓健康有如青山長在、綠水長流，幫助您，力抗金融海嘯與經濟蕭條。
【2009/01/27 聯合報】
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