34歲四寶媽胖到穿XXXL衣「溜滑梯下不去」決心減重一年多瘦70公斤

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：芳頓因體重過重而感到羞愧，無法陪伴孩子玩耍。
• 重點二：她透過高蛋白飲食和減重藥物成功減重70公斤。
• 重點三：減重後，她的生活品質大幅提升，變得更有活力。

美國一名34歲四寶媽曾因體重高達約136公斤，連爬樓梯都感覺快心臟病發，甚至無法陪孩子溜滑梯。她決心改變後，透過高蛋白飲食與減重藥物，在一年多內成功減掉約70公斤，不僅體重減半，也重拾健康與自信，直言就像獲得第二人生。

每日郵報報導，34歲的全職媽媽芳頓（Shawna Fountain）生下4個孩子後，體重暴增至300磅（約136公斤），穿到3XL尺寸，身高約165公分已被歸類為重度肥胖，讓她感到非常羞愧，常常把自己關在家中不敢出門。

在一次和當時7歲孩子去公園時，她發現自己竟然無法滑下溜滑梯，讓她警覺到如果繼續這樣生活下去，可能活不了多久，於是下定決心改變健康狀況，因為她希望能陪伴孩子成長。

過去她嘗試過各種流行減肥法，結果不但沒有瘦，反而更容易復胖，於是她決定改採高蛋白飲食。醫師表示，攝取較多蛋白質可以延緩消化，增加飽足感，幫助減少零食攝取並促進減重。

在改變飲食前，她的早餐是麥當勞的香腸蛋滿福堡（加倍香腸）加兩份薯餅；午餐吃炸塔可餅；晚餐是肉醬義大利麵配蒜味麵包、莫札瑞拉起司與帕瑪森起司，點心則是各種甜食。

改變後，她把高度加工食品換成雞蛋、火雞培根、雞肉與蔬菜，並固定吃高蛋白早餐，高蛋白早餐能讓人一整天更有飽足感；零食則改為高蛋白優格與水果。

在減重過程中，她也接受醫師處方減重藥物，使用藥物1年4個月搭配飲食控制後，她共減去154磅（約70公斤），平均每週約減重2.4磅（約1.1公斤）。目前芳頓體重降至141磅（約64公斤），等於減掉一半體重，衣服尺寸也變成8號，連自己照鏡子都認不出來。

芳頓回顧過去曾經有幾次，只是爬樓梯就覺得自己快要心臟病發。她說自己的體重問題從17歲開始，被診斷出甲狀腺疾病與多囊性卵巢症候群。甲狀腺功能低下會使新陳代謝變慢，讓人容易疲倦並導致體重增加；多囊性卵巢症候群會造成月經不規則，並影響身體對糖分的利用，導致體重上升。

在開始新飲食與藥物治療後，她很快看到成果。如今的她更有活力，可以跟孩子一起跑來跑去，整個人變得更快樂：「以前我的焦慮和憂鬱非常嚴重，但在開始這段健康之旅後，這些問題幾乎都消失了，感覺自己像全新的人，就像得到第二次生命。」

目前她的三餐飲食為：

早餐：2顆全蛋加3顆蛋白，搭配酸種吐司、火雞培根，以及加入奇亞籽與莓果的高蛋白優格。

午餐：茉莉香米配雞肉、馬鈴薯、洋蔥、甜椒與水煮蛋

晚餐：高蛋白義大利麵搭配肉醬與蔬菜。

精華 FAQ

• Q1：芳頓減重的主要動機是什麼？

  芳頓因為無法滑下溜滑梯而感到警覺，意識到需要改變自己的健康狀況，以便能陪伴孩子成長。

• Q2：她在減重過程中採取了哪些飲食改變？

  芳頓將高度加工食品替換為高蛋白食物，如雞蛋、火雞培根及蔬菜，並固定吃高蛋白的早餐，增加飽足感。

• Q3：減重後芳頓的生活有何變化？

  減重後的芳頓變得更加有活力，能與孩子一起活動，焦慮和憂鬱的情緒幾乎消失，感到自己像是獲得第二次生命。

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用