親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2019-02-16 08:52聯合新聞網 綜合報導
  • 讚大獎

透過改變生活習慣,即使不運動、不節食也可以減肥。圖片來源/聯合報系
透過改變生活習慣,即使不運動、不節食也可以減肥。圖片來源/聯合報系

減肥永遠都是「明天再開始」嗎?美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身,如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅,只要改變生活習慣,即使不運動、不節食也可以天天瘦!

日常多活動

運動瘦身主要是幫助我們消耗更多卡路里,因此只要利用日常生活中的一些機會,不用特別運動也可以增加熱量的耗損,比如在看電視時做一些深蹲、用爬樓梯代替搭電梯、交通中短距離的走路,只要有機會就多動將不知不覺燃燒卡路里。

改變「吃」的方式

減肥最有效的方法就是「減少食物的份量」,將大塊的食物切成小塊,再使用比較小的盤子,利用視覺上的錯覺,即使食物量變少身體也不會察覺。

此外,若是將餐點中的食物,由香料取代鹽分,不只可以增加新陳代謝,有些香料種類還有益於身體,像是肉桂會幫助降低血糖、生薑可以改善皮膚膚質、辣椒消水腫。

喝冰水

一般人體日常所需水量是2公升,事實上,喝水不只是幫助代謝,若是喝冷水會燃燒更多的卡路里,以加熱它讓身體好吸收,所以必須要相信「喝水真的會瘦」! 透過以上三個方式,再加上減肥的重要原則:「少吃垃圾食物」,夏天之前一定可以剷肉成功。

減肥
新陳代謝
瘦身

延伸閱讀

同類文章

Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標

別吃水果減肥!營養師:減肥不做這件事 常導致反效果

家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理

體脂高的人一定肥胖?醫師教你如何分辨是不是泡芙人

想瘦腰?研究指這項運動比健走有效,還能降壞膽固醇

鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼:母湯!

防彈咖啡減重? 醫:成份不明恐傷身

1個月瘦3公斤?研究:隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇

專家證實:更年期減肥真的很難!7個改變讓更年期也能瘦

這個「減重寶典」超神! 婦40天狂甩近10公斤

黑咖啡可加速燃脂助減肥 營養師:但喝對時間才有效

主廚體重破百健康亮紅燈 胃縮小手術減重近30公斤

影/中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉

站著能比坐著減肥嗎?科學家對55人做了消耗測驗

吃凍豆腐減肥?小心這種吃法反而愈吃愈胖

從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來

減重不吃飯不碰油 營養師:毋湯這樣減

63歲瘦11公斤,血糖也得到控制!一篇看懂LCHF飲食全攻略

「藜麥拌飯」取代白米助減重?專家:重點在減重原則 

他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當

近半國人過重 超胖小孩就醫增83%

361解開肥胖基因 體重管理0歲起跑 母乳能幫忙

168公斤男愛吃肉燥飯、飲料當水喝 器官衰退如7旬老人

「燒香蕉」和一般生蕉不同、減肥效果好?醫師營養師來解答

想消除大肚腩?學會這三招輕鬆健康甩肉

體重是衡量指標?3數字決定「健康與三高的距離」

骨盆愈坐愈大?正妹主播教你2招痩屁股

每天吃燕麥是增肥還是減肥?營養師教做燕麥減肥餐

被說「豬靈轉世」!女星踩破凳子、穿斷高跟鞋跟

澱粉吃多變胖?營養師:這類食物為「抗性澱粉」,反有助減重

商品推薦

贊助廣告

留言