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小肥肚再見/學學阿兵哥 立定加抬腿

元氣周報

【元氣周報/高雄 綾子】

吃得多、動得少已經成為現代人的通病了,介紹你一種簡單的動作,既可運動全身,更可瘦肚子的妙方──立定抬腿。

如果你不想到戶外,那麼可以在看電視或聽音樂時,就像立定踏步一樣把大腿抬高、雙手自然前後擺動。如果能到外面去走那就更好了,這時你只要想像國慶閱兵時那些踢正步、氣宇軒昂的阿兵哥,兩條腿分別抬高、雙手自然擺動。

方法你如道了,重點來了,要做多久呢?別急,每天做到感覺有點喘、有點痠,循序漸進,有一天你會發覺腿變輕、腰腹變瘦,更重要的是心肺功能變好,不再走兩步就喘得厲害。為你自己開始動起來吧!

心肺功能 運動

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