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甩掉胖胖腿/蹲馬步式

【聯合報/記者劉惠敏/報導;記者侯永全/攝影;動作設計、示範/豐華瑜伽教練場瑜伽老師陳淑麗】

1.預備動作:站立,兩腳打開、比肩膀寬,手叉腰。

2.吸氣,再吐氣,膝蓋彎、尾椎骨內收,收小腹,盡量往下蹲。停留8到10個呼吸。

3.回到預備站姿,再做5到10次。

小叮嚀:這是左邊動作的加強版,特別可訓練到大腿內、後側肌肉

【2010/02/20 聯合報】

瑜伽

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