【聯合報／記者粘嫦鈺／報導】
江宏恩近6年來一直在胖瘦之間徘徊，最胖時曾逼近89公斤，被經紀公司強迫減重，透過瘦身中心魔鬼瘦身法，瘦回75公斤，而今他控制在73到78公斤之間，自己和製作單位都相當滿意。
1.戒消夜+規律運動 減掉14公斤
以「飛龍在天」走紅的江宏恩，因長期拍戲內分泌失調，戲殺青後曾胖到破表，逼近90公斤，讓經紀人不得不下令減肥，但他閒暇時喜歡找朋友喝酒，晚上消夜一吃，三杯酒下肚，就high到不行，體重直線上升。
明明是小生，卻有中生代的身材，被不少人「恥笑」，他於是在經紀人建議下參加瘦身中心課程，3個月內以運動加上飲食控制，體重果然慢慢降下來，足足減掉14公斤，他也真正感受到：「不喝酒才能真正瘦下來。」
2.騎單車+生活正常 練出一身肌肉
重回小生行列的他，很珍惜自己的好身材，飲食走向清淡，而這兩年他愛上bike，和圈內幾個好友一起到處騎車，有時從台北騎到北海岸，練出好體能、也練出好身材，全身都是肌肉，各種毛病都消失了，非常自豪。
江宏恩說，自己是易胖體質，所以只要飲食稍不控制就發胖，多年來一再減肥，也曾多次復胖，常造成不連戲的困擾。後來得到一個心得，那就是「刻意節食不吃不喝傷身體，漫無節制大吃大喝更傷身體」，因此，唯有生活正常、飲食正常、固定運動，才能健康且保持體態。
3.不狂飲+多消耗 鮪魚肚不上身
當然了，要喜歡交朋友的他不喝酒，是很痛苦的事，偶爾他也會找三五好友喝一點，但時間盡量不要太晚，最重要的是不要狂飲，而且事後一定要藉由運動，大量消耗體力，才能避免熱量脂肪屯積，形成可怕的鮪魚肚。
而他常飛大陸拍戲，目前又接了大陸劇，環境改變，飲食也跟著改變，他怕不小心又復胖，就在當地買腳踏車，自己還帶啞鈴等健身器材，時時提醒自己，絕不輕易走入「中生代」。
【2010/02/20 聯合報】
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