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冬日減重妙方/大餐前先墊肚子

元氣周報

【元氣周報/文/劉怡雯】

體重扶搖直上怎麼辦?我的態度很簡單,面對它、接受它、應付它。

除了維持平日的運動外,凡是要吃大餐前一小時,先吃個水果餐,和一碗麥片粥。在冬季尤其推薦當季水果——柳丁,先吃個兩顆止飢,記得要連果肉一起吃,再喝杯300毫升的三合一麥片,這兩樣都是便宜、高纖、低卡、又低膽固醇,更重要的是它在無形中降低了吃大餐的欲望。

等正式餐點到來,你就可以很愉悅享受大餐,不必擔心吃過頭,因為沒有多少胃的空間可以容納了。

【2009/12/13 元氣周報】

柳丁 運動 體重

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