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這15種蔬果連皮吃很好 但營養專家建議你這樣吃

抬腿拉筋動一動》招式二/椅子翹臀

2014-09-23 16:04聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者陳立凱/攝影;示範教練/李心潔】

用處:適合打麻將太久的人

動作一:人背對於椅子,全身放鬆。

動作二:往下蹲,以臀部略碰到椅緣為一個動作,雙手打直為平行。

動作三:後回復到動作一姿勢,每個動作平均5次為一回合,共作3回合。

【聯合報】

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