【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者林秀明/攝影;示範教練/JAY】用處:加強背部的力量,增加下背部的柔軟度動作一:全身平趴在地上,頭部略為靠地,雙手並攏靠在身體兩側,腳背貼地。動作二:利用肚子力量,將上半身與下半身皆離地,上半身手部姿勢維持不變,下半部兩腳大拇指需並攏,持續5∼10秒。 動作三:雙手屈放於接近胸部的地方,微微出力將上半身持續撐高,下半身維持同樣姿勢,持續維持5∼10秒。 【聯合報】