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在家做瑜伽》招式四/蝗蟲式

【聯合報/記者顏甫珉/報導;記者林秀明/攝影;示範教練/JAY】

用處:加強背部的力量,增加下背部的柔軟度

動作一:全身平趴在地上,頭部略為靠地,雙手並攏靠在身體兩側,腳背貼地。

動作二:利用肚子力量,將上半身與下半身皆離地,上半身手部姿勢維持不變,下半部兩腳大拇指需並攏,持續5∼10秒。

動作三:雙手屈放於接近胸部的地方,微微出力將上半身持續撐高,下半身維持同樣姿勢,持續維持5∼10秒。

【聯合報】

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