不上健身房也行 10招甩肉小撇步

對許多人來說，每天運動恐怕都困難，更何況上健身房。美國有線電視新聞網（CNN）網站文章整理出10招小撇步，教人不需要跑步機或舉重就能燃燒熱量。

1.捧腹大笑：笑不僅是最佳良藥，也能大量燃燒卡路里。大笑有助釋放1種名叫「血清素」的快樂賀爾蒙，有助減少食慾。

2.肚皮舞：無論你喜歡迪斯可舞還是在婚禮偶爾慢舞，跳舞具有減重的極大潛力，燃燒卡路里的多少，取決於跳得多劇烈。

3.乾柴烈火一番：性愛是健身房外最佳運動之一，半小時做愛可燃燒約160卡路里，前戲半小時也可多燒55卡路里。

4.逛街購物：在成堆衣服翻找挑選，1小時燃燒180卡路里。如果去賣場逛了相同時間並提重物，可燃燒近260卡路里。

5.工作多站少坐：多站少坐每分鐘約可多燒2卡路里，1年可能減重約7到9公斤。在辦公室踱步，每周兩小時，1年可減重約4.5公斤。

6.高歌一曲：別羞於高調哼唱，唱歌可以燃燒約136卡路里，邊唱歌邊跳舞效果加分。

7.減少脂肪：煮飯或許是麻煩事，買晚餐回家吃省事多了，但就沒辦法獲得切菜和在廚房走動消耗卡路里的好處。

8.發抖甩肉：冷到忍不住發抖，有助控制體重。研究發現，待在攝氏15度房內的人，比待攝氏27度多燒438卡路里。

9.起身打掃：房子不會自己變乾淨，所以還不如起身打掃燃燒一些卡路里。

10.動動腦：腦部消耗的能量，占人每天消耗卡路里的20%，但更費腦力的活動，如玩魔術方塊，有助增加腦部消耗的能量。

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