親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

開燈睡覺罹癌風險增55%!研究建議做一事 還能改善睡眠品質

2021-04-22 09:47Heho 文/林以璿

《Cancer》期刊上一項超過46萬名參與者的研究顯示,夜間光照可能大幅增加甲狀...
《Cancer》期刊上一項超過46萬名參與者的研究顯示,夜間光照可能大幅增加甲狀腺癌的發生風險,尤其是女性。 圖/ingimage
晚上睡覺喜歡開著燈睡覺嗎?或者,你也喜歡是覺得深夜做事效率最好、喜歡「挑燈夜讀」的一員呢?《Cancer》期刊上一項超過46萬名參與者的研究顯示,夜間光照可能大幅增加甲狀腺癌的發生風險,尤其是女性。

在這項研究中,研究人員對來自美國國立衛生研究院-美國退休人員飲食與健康研究協會的464,371名參與者進行夜間光照與甲狀腺癌發病率之間關係研究。

研究結果顯示,較高的光照暴露與甲狀腺癌風險呈正相關。具體而言,接觸最高的人群患甲狀腺癌風險增加55%。

圖/Heho提供
圖/Heho提供

褪黑激素不只控制睡覺時間,也能降低各種疾病風險

在黑暗的環境下,大腦的松果體會大量合成褪黑激素,所以褪黑激素又稱「黑暗荷爾蒙」。這種荷爾蒙和睡眠週期有密切關係,當褪黑激素濃度增加,就是休息的時間到了,等於身體告訴你「天黑了,快點睡覺吧!」所以人的睡意會變濃。

褪黑激素是身體的重要,夜間分泌較多量的褪黑激素,能夠發揮心跳速率減緩、血壓降低等作用。而因褪黑激素讓生理機能減緩的同時,也會讓細胞致癌因子的破壞減慢,並同時影響到免疫系統的運作。

夜間不關燈,癌症、慢性疾病以及精神疾病風險都增加

夜間光照不僅增加甲狀腺癌風險,發表在《Environmental Health Perspectives》期刊的一項研究顯示,夜間光照暴露能夠增加女性罹患乳癌的風險。結果顯示,在隨訪中,最高分位數人群患乳癌風險增加14%,尤其與停經前的女性患者相關。

另外,認為光線會發散出許多藍光,容易造成心情不佳,影響工作表現和人際關係。美國醫學會期刊《JAMA》的研究指出,睡覺時暴露在光源底下,會提高女性變胖的機率;罹患高血壓或糖尿病等疾病的機率也會提升。

夜間調暗燈光有助於改善睡眠品質,降低疾病風險

隨著科技的進步,人們的生理時鐘發生了變化,電燈的出現延長白晝,也改寫了人的時間觀。然而,電燈照明和過度使用打破了人們本來的生物平衡。研究人員建議,應避免或減少睡前看手機或睡覺不關燈等習慣,以促進更好的睡眠。甚至,半夜起床上廁所也盡量不要開燈,否則生理時鐘被打亂。

由於自然界在傍晚之後的天色也會變暗,建議晚間如果不需要大量閱讀,可以只點一盞小燈,不只是節省電費,也能幫助配合生物節律。室外燈光是影響睡眠品質的「元凶」之一,建議不妨使用好一點的窗簾來阻絕街燈。

未來,還需要更多的大型研究對夜間光照潛在的生物學機制進行研究,以更全面地評估與夜間光照與癌症發生風險之間的關聯。目前我們可以做的,就是落實晚間關燈的好習慣,短期來說提升睡眠品質,長期來說也能避免疾病風險。

參考資料:

Associations between artificial light at night and risk for thyroid cancer: A large US cohort study

延伸閱讀:每天睡足7小時大腦才能清除廢物!5種營養素幫你一夜好眠

睡眠品質
褪黑激素
甲狀腺癌
生理時鐘

Heho

什麼是「Heho」?Heho就是Health and Hope,在這裡,我們有最豐盛的健康、運動、休閒、養生、美食,和人生經驗的心靈分享⋯⋯ 我們有動人的小故事,更有醫生、護理師、營養師等專家對於健康和生活中有關元素的建議,希望在不設限的情境中,帶給來自不同所在的朋友們都有充滿健康與希望。 而我們的小心願是:您能喜歡這份用心,並分享給您的朋友!
【Heho官網】:https://heho.com.tw/

延伸閱讀

同類文章

民眾關注壺腹癌 醫師建議有腺性息肉或癌症家族史定檢

壺腹癌罕見、致命又難及早發現 醫師:這項檢查有機會

壺腹癌預後不佳 北榮副院長侯明志提醒這個症狀別輕忽

無聲殺手壺腹癌 醫師:發現無痛性黃疸症狀不得大意

一發現就末期!醫點名「胰臟癌7大高風險群」 易輕忽共通點曝光

壺腹癌近年病例增加!壺腹位置特殊難發現,最常見這症狀

李應元、幸佳慧都是「壺腹癌」!7成患者最明顯症狀是這個

壺腹癌難早發現不易手術 若淋巴轉移存活率剩25%

李應元壺腹癌辭世 醫直呼「難纏」但定檢有機會發現

切完肺腺癌她發現胃腫瘤!雙鏡助攻保留胃功能

舌癌患者術後突發性心臟猝死 6小時內急救3次終救回

心悸、盜汗竟罹罕病副神經節瘤 台中慈濟醫院跨科拆彈

腎臟癌好發年齡為40至70歲 多數人未注意7個腎臟警訊

愛吃甜食、炸物小心「癌王」上身! 醫示警:大部分無法活超過5年

膽結石患者更容易罹患膽囊癌? 專家剖析10大危險因子

影/45歲上班族血尿半年 照出1公分大「膀胱癌」

47歲女膽管癌手術防疫優先 一次性12指腸鏡化危機

突破性新藥納健保給付 兒童罕見癌症用藥新選擇

影/輕熟女長期胃脹氣 竟查出胰臟長拳頭大囊腫

照超音波前喝奶茶有助檢查出胰臟癌?醫師這麼說

91歲嬤無痛血尿得泌尿道上皮細胞癌 達文西手術切腫瘤

微小甲狀腺乳突癌不想開刀 醫師建議射頻燒灼消融手術

消化道早期癌變 內視鏡手術保住器官

童腹瀉變瘦 以為患新冠 腹部竟長瘤

9旬翁皮膚變黃暴瘦剩40公斤 胰臟癌手術順利出院

男子抗癌10年竟長出D罩杯 崩潰「厚衣服也藏不住」

唐慧琳胰臟癌早逝 醫師:高危險群可這樣揪出早期病變

唐慧琳難敵「癌王」胰臟癌病逝 醫:注意7高風險群

無症狀神經內分泌瘤難查覺 醫建議勤作健檢早發現

男子出現雙下巴不是發胖 小心癌症上身

猜你喜歡

男肝腫瘤切除後 醫師交待他戒花生和隔夜飯

皮膚出現「2紅1黃」可能是肝臟病變重要警訊!肝癌末期的六大症狀

出現7症狀當心大腸癌已上身! 醫:做對2件事可助預防

每年3000人死於口腔癌 亂吃這東西傷嘴又致癌

她激烈減重暴瘦竟是癌上身!聽醫師話抗癌成功

7大因素讓你比別人容易罹癌 一張圖記住降低罹癌風險的好食物

三期肺癌難開刀 免疫療法燃生機

嗜喝熱飲當心食道癌上身! 攝氏65度以上增加罹癌風險

肺癌導致昏迷 標靶治療後行動自如

李應元、幸佳慧都是「壺腹癌」!7成患者最明顯症狀是這個

健康吃愛運動,卻被宣告肺腺癌!她月花20萬抗癌不喪志,罹癌後發現這些事超重要!

原位癌沒症狀也不易察覺腫塊!觀察乳腺癌6徵兆,早期發現避免轉移

陰道異常出血?白帶異常增加?出現這些症狀恐怕已罹患子宮頸癌

李應元壺腹癌辭世 醫直呼「難纏」但定檢有機會發現

一發現就末期!醫點名「胰臟癌7大高風險群」 易輕忽共通點曝光

《綜藝大熱門》資深樂手食道癌病逝!罹癌者9成為男性,初期無明顯症狀

壺腹癌近年病例增加!壺腹位置特殊難發現,最常見這症狀

肺癌病友群像/拼搏一生卻罹癌 車行頭家:錢若花光,當如何?

體重半年降5%需檢查!醫:約五人就有一人是罹癌

肺癌病友群像/免疫藥物合併化療宜及早 病友盼接續治療願共同負擔

腎臟癌好發年齡為40至70歲 多數人未注意7個腎臟警訊

肺癌病友群像/年少有為驟罹癌 病友:若再抗藥下一步是什麼

母親癌末病逝 姚元浩深夜PO影片淚憶「媽 我很想你」

癌友化療不再受苦 北醫啟動癌藥基因研究收案130人

壺腹癌罕見、致命又難及早發現 醫師:這項檢查有機會

口腔癌要命 吸菸嚼檳榔須定期篩檢

190萬B肝帶原者要救 陳建仁籲放寬B肝抗病毒藥物使用

不菸酒無家族史 42歲男低劑量肺部電腦斷層檢出肺腺癌

壺腹癌預後不佳 北榮副院長侯明志提醒這個症狀別輕忽

老菸槍罹最難纏肺癌 免疫治療合併化療腫瘤幾乎消失

逾40歲 每年腹部超音波

贊助廣告

留言