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戒菸要人幫 前3天最難熬

2014-09-23 13:49聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報╱黃信揚/台東基督教醫院家庭醫學科主治醫師 】

香菸每年奪走600萬條人命。 圖╱本報資料照片
香菸每年奪走600萬條人命。 圖╱本報資料照片
世界衛生組織指出,香菸每年全球奪去600萬人性命,其中60萬是二手菸受害者,全球約6秒鐘就有1人死於菸害,而且吸菸者半數最終死於香菸相關的疾病。

癮君子易短命

研究發現,吸菸量、菸齡和死亡率成正比,12.9%的死亡人數歸因於吸菸,相當每10名成人死亡,就有一名因菸害死亡。目前已知香菸含有四千種以上化學物質,主要是尼古丁、焦油、一氧化碳,還有其他60種致癌物,如工業溶劑的甲苯、油漆清除劑的丙酮、砷與具高度放射性的致癌物質釙210。即使只是吸「淡菸」,尼古丁含量較低,健康危害還是無法避免。

90%的肺癌、75%的慢性支氣管炎與25%心臟病是吸菸造成。吸菸也會導致第2型糖尿病、中風、周邊血管阻塞、骨質疏鬆、消化性潰瘍、皮膚老化、性功能障礙、不孕等。懷孕婦女抽菸會增加早產、流產、子宮外孕與胎盤早期剝離風險,對胎兒容易有體重不足與先天畸形。吸菸者死亡率是不吸菸者的兩倍,每吸一根菸就減少7分鐘壽命。

日本研究發現,不抽菸日本婦女若嫁給吸菸男性,會增加肺癌風險,二手菸的傷害就是「以鄰為壑」,不吸菸者因暴露二手菸環境中,會增加20至30%肺癌風險與23%心臟病風險,且二手菸沒有安全劑量值,空調系統及通風設備皆無法有效隔絕二手菸中的有毒物。

三手菸也傷身

過去常誤以為只有吸菸者正在吸菸時,旁人所吸入的菸才會對身體造成傷害,吸菸者會因良心譴責,採取一些保護措施,如開窗戶吸菸或到其他房間吸菸、打開電扇吸菸、或不在家人面前吸菸。目前研究證實,有「第三手菸」的危害,在室內吸菸,讓有毒物質在室內持續高濃度殘留,即使菸熄滅很久,這些物質以微粒形式附著在家裡的桌椅、地板、牆壁及家具等,長期殘害親人健康,即是室內一日菸,毒害滿房間,長達好幾天,傷身早成仙。

所有抽菸的人都知道,吸菸有礙健康,只要戒菸,3個月內可改善慢性咳嗽、呼吸不順與多痰,持續一年可減少50%心血管疾病風險。70%抽菸的人想戒菸,但只靠意志力,一年戒菸成功率不到5%,大部分在戒菸開始的前面八日內失敗,主要原因是尼古丁成癮。不吸菸時,血中尼古丁濃度下降,會出現「戒斷症候群」,使人焦躁不安、易怒、注意力不集中、胃口增加與失眠,症狀在戒菸前3天最難過,持續2至8周。

愈早戒活愈久

英國流行病學調查,在60歲戒菸,比持續吸菸者多活3年,在50歲戒菸,可增加6年平均餘命,在40歲戒菸可增加9年,在30歲戒菸可增加10年,戒菸永不嫌晚,愈早戒菸更能延年益壽。戒菸平均會增加體重2至4公斤,但體重增加並不影響戒菸帶來健康的益處。

吸菸者若無外力協助,平均7到10年才能戒菸成功。國外研究發現,結合藥物治療及門診諮詢是最有效的戒菸方法,國民健康局提供18歲以上的吸菸成癮者,每年兩個療程、每個療程至多8周藥物治療及諮詢服務。每一療程(8周藥物)限同一醫療院所90天內完成,戒菸用藥比照一般健保用藥,病人每次處方,僅須付兩成以下、最高200元部分負擔。

※ 提醒您:抽菸過量 有礙健康

心臟病
糖尿病
失眠

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